Олег С.
17.04.2025 00:38
Дневник питания за 16.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 603 | 52 | 37 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 54 | 0.9 | 9.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 532 | 537 | 84 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 72 | 4 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1750 | 189 | 34 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3372 | 1401 | 175 | 47 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Петрова
17.04.2025 06:58
Названия то какие)
Олег С.
17.04.2025 08:21
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
