Дневник питания за 11.04.2025

всем привет :)

кто нибудь ел Коэнзим Q10 ?..........................................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	205	98.2	22.8	0.3	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Творожники с кр перцем 06,04	190	190.4	21.3	1	24.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	467	532	50	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	1	117	24	1.3	2.3
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	200	202	36	3.6	6.6
Итого	232	319	60	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Суп овощной со звездочками	100	299	8	1.8	56
Итого	300	737	27	29	83

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2999	1588	138	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 11.04.2025 22:50

Хорошее средство, добавка может быть эффективной. Сам принимаю длинными курсами, периодически.
Это есть 2-х видов, но найдёте только один - этот который более простой и недорогой.
У другого научное название чуть иначе окончание. Его принимают огромными дозами при сложной кардиохирургии и стоит очень дорого. Слышал что более 200 долл за 1 пак.

Maru_Sova 12.04.2025 00:03

Где-то в медицинских блогах видела, якобы польза от него в виде добавки не подтвердилась. Но если сильно хочется чуда, то почему бы и не по принимать, вреда же не должно быть.

Олег С. 12.04.2025 10:18

Maru_Sova, Дарю цветочек

Олег С. 12.04.2025 12:29

Georgijs,спасибо за информацию. Тоже рассматриваю как вариант для борьбы с эффектом утренней зари . т.е. когда сахар утром на голодный желудок подскакивает

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.04.2025 12:56

Пила больше года, потом периодически повтряла. Цель была: спать ночью и чувствовать себя живой днем. Пила много чего, однозначно не могу сказать, что положительный эффект именно от Q10. По моим ощущениям он действовал на меня как ноотроп. Помогает удерживать мысль и внимание. Убирала его, когда происходили события, о которых негативные мысли были постоянно в голове. Усиливал эту бесконечную карусель. Что доминирует в мозгу - то и усиливает.

Олег С. 12.04.2025 13:38

SvetSveta (Deutsch lerne),спасибо за ваш опыт Дарю цветочек