Олег С.

29.03.2025 18:00

Дневник питания за 29.03.2025

всем привет:)
составил примерный рацион может с таким пожить немного ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	625	521	75	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	400	404	72	7.2	13.2
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	520	705	75	7	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	400	288	63.6	3.6	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	415	380	64	13	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3060	1607	214	27	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВреднаЯ 29.03.2025 18:04

Весьма неплохой рацион. Почему бы и да?

Kat-tya 29.03.2025 18:20

Было, было.... Во вторник, и в четверг.
Были насмерть загрызены два меренговых рулета

Елена Петрова 29.03.2025 18:53

Баба Яга( я) против. Банан зло крахмально сладкое. Творог обезжиренный поменять хотя-бы на 5%

Alex Thunder 29.03.2025 18:57

Нет, с жирами полный швах

Любовь 29.03.2025 19:03

"Швах", вы имеете в виду, что мало или что много жиров? Мне показалось, что прям очень мало.
Но вдруг это какой-то вам рекомендованный тип питания - в основном белки. 🤔

Alex Thunder 29.03.2025 19:09

Любовь, очень мало жиров. Слишком много белков

Светлана 29.03.2025 19:11

Финики и бананы при сахаре повышенном точно не нужно. А вот помидоры точень нужно. У меня коллега диабетик II типа. Она постоянно с помидорами ходила. Они и аппетит понижают и сахар не скачет. Из фруктов только кислые и кисло-сладкие можно.

Маргарита 29.03.2025 19:19

опять мужчины на микрокаллориях в ленте замелькали Широкая улыбка

Любовь 29.03.2025 19:25

Alex Thunder, Я сразу хотела это написать, увидев ваш рацион, но не рискнула, люди по-разному реагируют на "критику" или вопросы.
Столько диет... Столько "характеров". 🤭
Жиры - возможно, в салаты масла разные подливать. Орехи добавить в рацион, сыры и творог не обезжиренный. Рыбу морскую жирную или селедочку...
Но надо по здоровью смотреть, что можно/нельзя.

Alex Thunder 29.03.2025 19:29

Любовь, вы будьте к ним снисходительны. Люди стараются как могут)
Желание решать проблему это половина успеха

Kat-tya 29.03.2025 19:31

Светлана, а если черики хорошие сладкие, так они сами, как конфетки. Помню упаковку навернула прям из магазина, пока шла- очень сладкие попались

Олег С. 29.03.2025 20:51

Alex Thunder,ок. спасибо

Олег С. 29.03.2025 20:53

Маргарита,микро мужчины Широкая улыбка

Олег С. 29.03.2025 20:54

Светлана,спасибо за ваш опыт Дарю цветочек

Олег С. 29.03.2025 20:55

Kat-tya,

Alex Thunder 29.03.2025 20:55

Олег С., да не за что. Успехов в поисках

Олег С. 29.03.2025 20:57

Елена Петрова,спасибо Яга (iога) Дарю цветочек

Елена Петрова 29.03.2025 21:05

Олег С., 🥳

Татьяна Березовская 29.03.2025 21:18

Можно я то же вставлю свои три копейки. Мало клетчатки - для снижения сахара исключить бананы и финики. а вот добавить стебли сельдерея. в любом виде- смузи. с термической обработкой . в салаты.

Олег С. 29.03.2025 23:30

Татьяна Березовская, спасибо. А фруктоеды у них как с сахаром в крови?

Олег С. 29.03.2025 23:39

Елена Петрова, а на фруктах не пробовала худеть?

Олег С. 29.03.2025 23:45

Светлана, фруктоеды у них у всех сахар повышенный?

Олег С. 29.03.2025 23:46

Светлана, а торты фруктами не пробовали заменить?

Светлана 29.03.2025 23:58

Олег С., я фруктоед. Не знаю, как сдам анализы напишу))

Елена Петрова 30.03.2025 11:57

Олег С., знаю только 1 человека худого в сезон фруктов- моя бабушка. Но у неё не было проблем с сахаром( до 79 лет, потом инсульт вдруг ) Вот она свои яблоки килограммами ела. И постоянно, рот не закрывался почти. в обед борщ- суп, в ужин картошку или яичницу. Зимой бед яблок 5-6 кг набирала. Но она была всё время в движении.

Олег С. 30.03.2025 12:37

Елена Петрова, Дарю цветочек