Дневник питания за 13.02.2025

всем привет :)

якобы в молоке много сахара. заменяем на миндальное молоко в кофе.

вопрос . какие нормы у вас на холестерин и моно ди сахара?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	37	226.8	1.6	24.3	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	118	277.3	9.3	1.2	57
Творог с зеленью (руколла и петрушка) 12 02	51	52	8.2	1.2	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	756	852	56	41	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	404	30	0	2	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	150	161.9	27	5.8	0.5
Творог с зеленью (руколла и петрушка) 12 02	50	51	8	1.2	1.9
Кисло-Сладкий Соус Оригинальный	30	54	0.2	0	13.2
Итого	270	360	38	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	260	360.4	47.8	18.7	0
Итого	260	360	47	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко	350	122.5	7	5.3	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	700	129	7	5	11
Итого за день	2390	1733	150	75	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.02.2025 20:01

Я так и не научились их отслеживать. Но мне очень нравиться ГалиныЯ кофе с тахини. Это так вкусно, что ни сахара ни сахзама не нужно

Олег С. 13.02.2025 20:20

Елена Петрова,спасибо Лена . поизучаю что это за зверь. А что ты не научилось ?

Елена Петрова 14.02.2025 00:00

Олег С., кофе просто. Заварил, отлил 1/3 и в неё тахини ложечку и взбить капучинатором или блендером погружным до пены. Потом вылить в оставшееся кофе

Светлана 14.02.2025 08:51

А я не признаю кофе с молоком. Ну если только кофе не вкусный, то тогда можно забелить

Олег С. 14.02.2025 09:29

Светлана,

согласен для чистоты вкуса кофе, я скоро тоже много чего не буду признавать . как тот поп который пока гром не грянет не перекрестится С улыбкой

Елена 20.02.2025 20:43

В какой то момент я осознала , что кофе самый вкусный это без молока и сахара 🫢терь уже лет десят пью просто сваренный без ничего

Оля 22.02.2025 12:18

Елена, а мы как не пробовали, ну горечь и горечь, то ли дело со сливками , а если ещё сиропчик сверху 🤣😋 ценители говорят, если вы пьете кофе со сливками и сироп, вам хочется не кофе, а сливки и сироп