Олег С.
12.02.2025 20:31
Дневник питания за 12.02.2025
всем привет :)
сахар убрал из рациона но моно и дисахариды большие как вчера :) А я норму 25 гр . правильно поставил ?
молоко не зя изюм не зя . ужас :D
сахар убрал из рациона но моно и дисахариды большие как вчера :) А я норму 25 гр . правильно поставил ?
молоко не зя изюм не зя . ужас :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Творог с кинзой 11 02 |
60
|
55 | 10.1 | 0.5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 452 | 20 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Тушение) |
230
|
216.1 | 38.5 | 6.8 | 0 |
| Итого | 230 | 216 | 38 | 6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с кинзой 11 02 |
180
|
165.1 | 30.4 | 1.4 | 6.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
67
|
157.5 | 5.3 | 0.7 | 32.4 |
| Итого | 647 | 395 | 40 | 4 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог с зеленью (руколла и петрушка) 12 02 |
170
|
173.4 | 27.2 | 3.9 | 6.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 603 | 267 | 30 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
92
|
306.4 | 10.3 | 1.5 | 62.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 562 | 491 | 13 | 2 | 107 |
| Итого за день | 2592 | 1822 | 143 | 42 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
