Олег С.

11.02.2025 18:59

Дневник питания за 11.02.2025

всем привет :) трудновато считать не все есть ...............

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
печень минтая	25	153.3	1.5	16.4	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог с петрушкой	60	53	9.4	0.5	2.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	775	810	44	21	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с кинзой 11 02	180	165.1	30.4	1.4	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1110	764	63	20	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	15	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	250	56.6	4	0.7	8.4
Творог с кинзой 11 02	30	27.5	5.1	0.2	1.1
Морковь (Жарка)	40	13.1	0.5	0	2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	670	207	31	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4570	1785	140	44	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 11.02.2025 19:01

Олег С. 11.02.2025 19:02

Олег С.,

Алин@ 11.02.2025 19:12

Мои поздравления💐

Олег С. 11.02.2025 19:23

Алин@,

Алин@ 11.02.2025 19:36

Хорошо уложился по НЖК, а холестерин сколько? Спасибо💐

Вера М. (LCHF) 11.02.2025 19:37

А чего нету?

Елена 11.02.2025 19:53

Олег С., мои поздравления 🎉

Елена Петрова 11.02.2025 23:11

Ой, Олег, я рада что ты здоровьем занялся. Если что и не так пока- пофигу, всё получиться. Главное с пути не сворачивай

Елена Петрова 11.02.2025 23:12

Для омег купи орехов и семечек.

Диана 11.02.2025 23:20

Для вашего диагноза 70г сахара в день - это очень много, обратите, пожалуйста на это свое внимание.

Если что, в любой момент скажите, что это не мое дело, и я пойму ))

Настя 11.02.2025 23:22

Елена Петрова,Верно! пара грецких орехов в день -это 16г всего!-и ваша суточная норма по Омега-3 будет закрыта!

Олег С. 12.02.2025 00:25

Диана,я согласен что много 70 гр Дарю цветочек

Олег С. 12.02.2025 00:51

Елена Петрова, Дарю цветочек

Олег С. 12.02.2025 00:57

Елена Петрова, я размышляю .печень трески или минтая по рейтингу и по соотношению омега 3 к омега 6 получше . Как считаешь ?

Елена Петрова 12.02.2025 06:49

Олег С., так то да, но учти есть граммами прийдётся, сразу поделить на нужное количество , остальное хранить в морозилке порциями( масло слить отдельно и употреблять). Не каждому такой гемор подходит. А орехи и семечки практичней и стоят просто в банке. Вдруг печени нет, они под рукой

Светлана? 12.02.2025 07:20

Олег С., а почему столько сахара? Я, чисто практически интересуюсь... У меня на кружку кофе одна ложка уходит, 5 грамм и то, мне сладко. Хотя, я сладкое люблю 😭.

Олег С. 12.02.2025 11:07

Светлана?,я ел сколько хотелось без ограничений. далее буду снижать . согласен это слишком много

Елена 13.02.2025 12:22

Светлана?, незнаю ко му как мне помогает сбить тягу к сладкому пиколинат хрома)))

Светлана? 13.02.2025 14:11

Елена, он видимо, действует не на всех. Я принимала пиколинат, но мне он не помог. Я не объедаюсь сладким, стараюсь минимизировать. Но, это прям моя слабость)))