Олег С.
24.09.2024 21:37
Дневник питания за 24.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек ) |
45
|
146.7 | 11.2 | 11.3 | 0 |
| Итальянские сушки Таралли с томатом, TROTS |
15
|
68.7 | 1.4 | 2.7 | 9.7 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 560 | 522 | 33 | 34 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
1
|
165 | 6.8 | 9.2 | 13.7 |
| Макароны отварные |
1
|
239 | 6.6 | 5.5 | 40.8 |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Булочка с корицей |
70
|
235.6 | 4.1 | 4.3 | 45.1 |
| Хлеб финский (Гулливер) |
80
|
160.8 | 5 | 1.4 | 31.4 |
| Итого | 639 | 899 | 35 | 21 | 141 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Итого | 400 | 132 | 6 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Корейка Столичная [Атяшево] |
250
|
345 | 37.5 | 22.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Компот из сухофруктов с шиповником |
400
|
49.6 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 800 | 726 | 45 | 37 | 52 |
| Итого за день | 2399 | 2280 | 120 | 99 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Дмитрий Психолог
24.09.2024 21:40
Это Вы пока что записываете что едите, и не придерживаетесь ПП или
какой-то диеты и дефицита? Правильно понимаю? Какой у Вас сейчас
перебор веса?
Олег С.
24.09.2024 21:49
Дмитрий
Психолог,да пока ем что ем смотрю и вношу коррекцию. я не
ощущаю перебора веса просто захотелось пусть будет поменьше
Юлия Ганьон
24.09.2024 22:51
Олег, молодец! Интуитивное питание 😁
Марина Листопад
25.09.2024 00:01
Зато в минусе 
Ну, не каждый же
день в лучшие рационы попадать, можно иногда и расслабиться. Все
желтые полосочки, тоже, не плохо.
Ну, не каждый же
день в лучшие рационы попадать, можно иногда и расслабиться. Все
желтые полосочки, тоже, не плохо. 
Елена Петрова
25.09.2024 04:42
Смотри осторожно, а то несъедобного обычно больше вокруг 😁Спасибо
что улыбаешь.🌹Ешь что хочешь, главное калорий и всё будет норм
Олег С.
25.09.2024 20:57
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
