Олег С.

21.09.2024 19:11

Дневник питания за 21.09.2024

всех приветствую:)

дневник пытания :D запись чем пытали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	54	161.5	3.3	15.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	601	592	32	39	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Сметана 15% жирности	212	343.4	5.5	31.8	7.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	115	270.3	8.7	0.9	56.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пряники Шоколадные [Пермская Кондитерская Фабрика]	30	117	1.8	1.5	23.4
Итого	997	1207	64	65	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	90	121.5	17.2	5.9	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	316	343	22	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Шоколадные [Пермская Кондитерская Фабрика]	54	210.6	3.2	2.7	42.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	354	213	3	2	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3768	2356	122	123	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 21.09.2024 19:14

баааа мой дневник попал в лучшие рационы Широкая улыбка

Светлана 21.09.2024 19:33

Красотень! Как ты быстро наверстываешь.

Олег С. 21.09.2024 19:47

Светлана,

Дмитрий Психолог 21.09.2024 22:04

Ого, нормально ты вернулся, влетел с двух ног! Сразу в Топ! Красавчик!!! Пошёл смотреть твой рацион!

Anita 21.09.2024 22:33

Олег С., мои поздравления это хороший результат, хорошее достижение. Вам это было просто достичь или вы специально выстроили меню для этого достижения?

Anita 21.09.2024 22:35

Олег С., где можно ознакомиться с этой рубрикой очень интересно узнать про эти хорошие рационы, будте добры подскажите пожалуйста

Мартинка 22.09.2024 06:51

Так ведь опыт уже за столько лет! Доброе утро!☀️

Елена Петрова 22.09.2024 07:37

Олег С., итог: всегда питайся консервами и пряниками, чтобы с лучшим рационом ещё больше быть)) 😄

Олег С. 22.09.2024 08:09

Елена Петрова, Широкая улыбка

Олег С. 22.09.2024 08:30

Anita,нажимаем " общая лента" и "рационы"

Марина Листопад 24.09.2024 03:07

Елена Петрова, консервы Олег часто ест. Замечено С улыбкой

А пряники недавно добавил. Для витаминов Подмигиваю

Марина Листопад 24.09.2024 03:08

Олег С., вот, уметь надо Хорошо

Елена Петрова 24.09.2024 08:22

Марина Листопад, когда приехала к мужу 11.5 лет назад он вечил 130.Убрали тушёнку и консервы и даже с пирогами и тортами вес упал до 110 и больше никогда не поднимался. Так что консервы это зло в постоянном применении

Олег С. 24.09.2024 20:41

Мартинка,

Олег С. 24.09.2024 20:41

Марина Листопад, Дарю цветочек

Лана:) 24.09.2024 21:34

Елена Петрова, не все, например рыба очень даже😉 нужно выбирать в собственном соку, а не в масле, хотя на Кето и с маслом залетало норм🪷

Марина Листопад 24.09.2024 23:54

Елена Петрова, а у Олега они на пользу идут Подмигиваю

омега 3

Я сама консервы не ем, омега 3 поднимаю грецким орехом и льняным семенем. Мы все разные Подмигиваю

Марина Листопад 24.09.2024 23:55

Лана

, иногда можно С улыбкой

Елена Петрова 25.09.2024 04:34

Лана

, тушёнка хорошая тоже в собственном соку. Интуитивно я пришла к тому, что потом доказало Кето- долгая обработка продукта вредна

Елена Петрова 25.09.2024 04:36

Марина Листопад, вот и мы орехами. Олегу конечно на пользу: +20 кг пользы))) Мне так мало тоже идёт. Как куплю сразу вижу пользу на животе.

Лана:) 25.09.2024 17:56

Елена Петрова, для всех продуктов долгая обработка не то что прямо сильно вредна, просто продукт становится как бы без пользы для организма...хотя вроде к белку это не относится, честно говоря я не спец в этом и не знаю🤭 овощи и фрукты при долгой обработке точно теряют витамины, а вот мясо без понятия😉

Марина Листопад 17.10.2024 14:11

Елена Петрова, Широкая улыбка