Олег С.
26.10.2023 00:37
Дневник питания за 26.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
240
|
472.8 | 48 | 31.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
84
|
165.5 | 5.1 | 1 | 33.5 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
160
|
539.2 | 3.5 | 56 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сын плавленый ДРУЖБА |
80
|
166.4 | 4.9 | 13 | 7.5 |
| Итого | 1184 | 1364 | 62 | 101 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 396 | 28 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2932 | 1761 | 90 | 124 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Петрова
26.10.2023 02:09
надеюсь в этот раз спустишься ниже 100
Александр Караваев
26.10.2023 04:02
Елена
Петрова, ой, ли...
Олег С.
26.10.2023 11:22
Елена Петрова
26.10.2023 14:46
Ольга Анатольевна
26.10.2023 15:01
А я думала это у Вас мышечная масса так увеличила вес.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
