Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

03.10.2023 20:34

Дневник питания за 03.10.2023

всем привет

ем что найду и сколько хочу ..............

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	306	22	23.4	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Сметана 20% жирности	160	329.6	4	32	5.4
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Икра Трески [5 Морей]	100	135	14	7	4
Итого	808	1189	52	67	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	125	334	7	0	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Веснушка [Фкуснофф]	150	469.5	11.3	5.6	92.9
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Итого	200	669	11	5	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Творог для Детей 4,2% [Обнимама]	100	112	7.6	4.2	11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	600	324	17.4	15	28.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	840	692	46	20	80
Итого за день	1973	2886	117	93	389

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Илья 03.10.2023 23:55

Оппозиционер всем зожникам)?

Наталья 04.10.2023 03:04

Ну бывает и так, разные периоды у человека.

Елена Петрова 04.10.2023 08:19

Илья, скорее бойкот))) Не решит никак: надо ли ему худеть.

Олег С. 04.10.2023 08:32

Елена Петрова,

Елена Петрова 04.10.2023 08:51

Олег С., я верю 🌷

Олег С. 04.10.2023 09:16

Елена Петрова, Широкая улыбка

Широкая улыбка

Дарю цветочек

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%