Олег С.
02.10.2023 19:23
Дневник питания за 02.10.2023
Ккал считаю в вес не снижается :-) поужинал .................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сметана 20% жирности |
250
|
515 | 6.3 | 50 | 8.5 |
| Итого | 887 | 1393 | 40 | 69 | 146 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харчо с мясом кур |
100
|
167 | 4.8 | 7.7 | 19.6 |
| Суп карт макаронный |
1
|
158.9 | 3.9 | 9.6 | 14.9 |
| Хлеб финский (Гулливер) |
240
|
482.4 | 14.9 | 4.3 | 94.3 |
| Компот из сухофруктов (столовая) |
140
|
129.4 | 3.9 | 0 | 39.5 |
| Компот из сухофруктов (столовая) |
140
|
129.4 | 3.9 | 0 | 39.5 |
| Итого | 870 | 1067 | 31 | 21 | 207 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша отварная |
2
|
487.2 | 13.2 | 11 | 83.6 |
| Потрошки селянские |
100
|
183.5 | 15.8 | 11.7 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 460 | 695 | 29 | 22 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
800
|
952 | 21.6 | 80 | 36 |
| Итого | 800 | 952 | 21 | 80 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Итого | 608 | 745 | 45 | 25 | 84 |
| Итого за день | 3625 | 4853 | 168 | 218 | 567 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
02.10.2023 21:41
Можно и на 10 тыс. Калорий насчитать и ждать что похудеешь( если не
лопнешь 😀)
Олег С.
03.10.2023 09:49
