Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

01.10.2023 21:41

Дневник питания за 01.10.2023

Всем привет
вечером после работы хотел съесть много чего но воздержался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Кефир 3,2% жирности	900	531	26.1	28.8	36
Итого	964	765	74	31	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	200	390.8	10.4	33	13.4
Горячий шоколад DeMarko	20	77.2	1	1.2	15.7
Итого	220	468	11	34	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп карт макаронный	1	158.9	3.9	9.6	14.9
Хлеб финский (Гулливер)	100	201	6.2	1.8	39.3
Компот из сухофруктов (столовая)	140	129.4	3.9	0	39.5
Итого	490	489	14	11	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша отварная	2	487.2	13.2	11	83.6
Хлеб финский (Гулливер)	100	201	6.2	1.8	39.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оладьи из куриной печени	2	377	26.6	18	27.2
Итого	760	1093	47	30	157

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	373	312	32	12	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3107	3128	179	120	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Ольга Анатольевна 01.10.2023 22:02

Привет Олег=))

Елена Петрова 01.10.2023 22:09

Уверен что " Воздержался"? 😜

Олег С. 01.10.2023 22:17

Елена Петрова,должен тыс5-6 ккал съесть Широкая улыбка

Широкая улыбка

Олег С. 01.10.2023 22:18

Ольга,

С улыбкой

Елена Петрова 01.10.2023 23:16

Олег С., та ну на))) столько не съесть

Светлана 02.10.2023 15:05

Ая вчера объелась.

Олег С. 02.10.2023 18:17

Светлана, а где дневник с обьелась

Светлана 02.10.2023 18:47

Олег С., я его и не заполнила. Готовила весь день, потом в зал ездили, а потом Жора пришол и я объелась

Олег С. 02.10.2023 19:09

Светлана,по памяти можно заполнить. интересны мне рационы когда объелись Широкая улыбка

Широкая улыбка

Светлана 03.10.2023 12:34

Олег С., да две говяжьи котлеты и всё это запито пол литром молока с вкусняшкой, мало не покажется

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги