Олег С.
01.10.2023 21:41
Дневник питания за 01.10.2023
Всем привет
вечером после работы хотел съесть много чего но воздержался.
вечером после работы хотел съесть много чего но воздержался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
900
|
531 | 26.1 | 28.8 | 36 |
| Итого | 964 | 765 | 74 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
200
|
390.8 | 10.4 | 33 | 13.4 |
| Горячий шоколад DeMarko |
20
|
77.2 | 1 | 1.2 | 15.7 |
| Итого | 220 | 468 | 11 | 34 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп карт макаронный |
1
|
158.9 | 3.9 | 9.6 | 14.9 |
| Хлеб финский (Гулливер) |
100
|
201 | 6.2 | 1.8 | 39.3 |
| Компот из сухофруктов (столовая) |
140
|
129.4 | 3.9 | 0 | 39.5 |
| Итого | 490 | 489 | 14 | 11 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша отварная |
2
|
487.2 | 13.2 | 11 | 83.6 |
| Хлеб финский (Гулливер) |
100
|
201 | 6.2 | 1.8 | 39.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оладьи из куриной печени |
2
|
377 | 26.6 | 18 | 27.2 |
| Итого | 760 | 1093 | 47 | 30 | 157 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 373 | 312 | 32 | 12 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 3128 | 179 | 120 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ольга Анатольевна
01.10.2023 22:02
Привет Олег=))
Елена Петрова
01.10.2023 22:09
Уверен что " Воздержался"? 😜
Олег С.
01.10.2023 22:17
Елена
Петрова,должен тыс5-6 ккал съесть
Елена Петрова
01.10.2023 23:16
Олег С.,
та ну на))) столько не съесть
Светлана
02.10.2023 15:05
Ая вчера объелась.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
