Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

04.03.2023 22:04

Дневник питания за 04.03.2023

привет всем :) ...................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бургомистр [Беларусь]	60	210.6	14.1	17.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень трески + зелень	60	133.4	1.4	13.2	2.3
Итого	320	346	15	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Щи	1	148	4.4	9.5	11.4
Итого	275	265	5	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб белый	93	247.4	8.2	3.1	43.4
Итого	293	275	9	3	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Итого	280	120	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Сыр Бургомистр [Беларусь]	145	509	34.1	41.3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	228	239.9	50	4	0.9
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	1834	1489	161	70	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3802	2496	194	115	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Елена Петрова 05.03.2023 03:12

Красивые девочки. Ты молодец, но я второй год жду когда твой вес будет около 100😎

Александр Караваев 05.03.2023 05:56

Вы не одна кто этого ждёт. Год назад он клялся-божился что к апрелю в центнер войдёт, апрель наступил и он изчез отсюда до следующего года...

Ольга Анатольевна 05.03.2023 06:35

Олег, музыка зачётная, )) 90% успеха наше внутреннее состояние.

Олег С. 05.03.2023 09:13

Александр Караваев,если быть дословным то я не клялся и не божился. Широкая улыбка

Широкая улыбка

было желание быть 100 . вообще я себе нравлюсь с любым весом Широкая улыбка

Широкая улыбка

Александр Караваев 07.03.2023 21:14

Олег С., ну вы так не похудеете. Самурайский принцип тут неприемлим. Тут должен быть другой: мужик сказал - мужик сделал!

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%