Олег С.
01.03.2023 12:00
Дневник питания за 28.02.2023
всем привет :)
пробую есть продукты с высоким рейтингом делая рацион вкусным . при этом наедаюсь с дефицитом ккал . на сегодня минус 630 ккал.
пробую есть продукты с высоким рейтингом делая рацион вкусным . при этом наедаюсь с дефицитом ккал . на сегодня минус 630 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески + зелень |
60
|
133.4 | 1.4 | 13.2 | 2.3 |
| Кофе на воде + молоко |
420
|
13 | 1.3 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 480 | 146 | 2 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр + помидор |
585
|
253.9 | 17 | 12.9 | 21.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 735 | 318 | 18 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с мясом 28 февр |
1351
|
1017.3 | 129.7 | 28.4 | 59.4 |
| Кефир + укроп |
600
|
188.4 | 16.8 | 0.6 | 25.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 2051 | 1243 | 147 | 29 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Итого | 70 | 101 | 11 | 6 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5136 | 1859 | 180 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Татьяна
01.03.2023 13:20
Можно поздравить)))
так держать.
так держать.
Светлана
01.03.2023 13:39
Мы в тебя верим. Всё получится
Мария
01.03.2023 16:22
Я тоже заметила, что чем больше полезных, тем меньшим количеством
наесться можно. Правда мне до Вас ещё расти и расти.. 92 супер
полезных - это топ!
Елена Петрова
01.03.2023 16:52
2 дня как достала с кладовки печень трески и никак она мне в рацион
не впихивается.Может на днях всуну
Олег С.
01.03.2023 22:13
Елена
Петрова,я с утра с кофе
Kat-tya
01.03.2023 23:29
Елена
Петрова, я с салатом ела. С хлебом - калорийная бомба. Но
где-то с середины эксперимента начала вприкуску есть кусочек хлеба
... Не прокатило
Елена Петрова
02.03.2023 04:10
Kat-tya,
понимаю
Алин@
02.03.2023 11:26
Добрый день, Олег, отлично у вас получилось, молодец
мне надо
кушать такие же по цвету продукты
сколько
пользы съели, а я всё плюшками балуюсь
мне надо
кушать такие же по цвету продукты сколько
пользы съели, а я всё плюшками балуюсь
Алин@
02.03.2023 11:28
Елена
Петрова,Елена Петровна, ну зачем впихивать печень трески , не
идёт, так потом пойдёт , все по желанию
Елена Петрова
02.03.2023 14:54
Алин@,
угу вы правы 🌹мало ли что хочется, нужно обуздывать желания
Александр Караваев
04.03.2023 03:46
Марина,
чем вам чай не устроил? А вот сочетание кофе и молока - так себе.
Эти два продукта, мягко говоря, между собой не дружат...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
Кофе с молоком ладно,там хоть молоко.😂