Олег С.
20.01.2023 19:24
Дневник питания за 20.01.2023
всем привет :)
решил опять посчитать .люблю цифры .....................................................
решил опять посчитать .люблю цифры .....................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины [Кузоватово] |
180
|
345.6 | 28.8 | 28.8 | 0 |
| Морковь по корейски из Ларька |
80
|
90.4 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "СЛИВОЧНЫЙ" |
60
|
180 | 6.3 | 15 | 4.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 837 | 44 | 55 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Звени Гора] |
120
|
388.8 | 29.2 | 30.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 330 | 596 | 38 | 36 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 116 | 202 | 7 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная + сало свиное 05.01 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Конская [СибКолбасы] |
150
|
435 | 18 | 39 | 3 |
| Протеин WHEY |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Хлеб финский (Гулливер) |
60
|
120.6 | 3.7 | 1.1 | 23.6 |
| Итого | 710 | 710 | 36 | 40 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 2346 | 127 | 148 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Олег С.
20.01.2023 19:34
как то подругому немного стало. а где график веса или он не нужен
Олег С.
20.01.2023 19:37
Олег С.
20.01.2023 19:37
мой вес
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2023 19:38
Олег С.,
привет!
Посмотри настройки, просто слетели может..
Посмотри настройки, просто слетели может..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2023 19:39
Олег С.,
видно, с пользой год провёл? Вес огонь!
Олег С.
20.01.2023 19:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), приветствую Галина. у меня графики строются а график
веса в общей ленте его не вижу
Олег С.
20.01.2023 19:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мышцы растил с жиром вместе
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2023 19:43
Олег С.,
отрегулируйте в настройках публикации.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.01.2023 19:43
Олег С.,
ну, нормальный ход. Потом сушку.
Меня вот тоже тренер на массу сажает 🤣
Меня вот тоже тренер на массу сажает 🤣
Юлия Ганьон
20.01.2023 20:16
Олег, ну ты набрал! сколько жмешь лежа теперь?
Олег С.
20.01.2023 20:50
Юлия
Ганьон,привет Юля. рад тебя видеть или даже точнее
читать На счет
штанги не знаю сколько.
На счет
штанги не знаю сколько. 
Елена Петрова
20.01.2023 21:20
Не только я "стала больше"
Начнём всё
сначала
Начнём всё
сначала
Олег С.
20.01.2023 21:22
Елена
Петрова,да без надрыва потихоньку бум худеть и
молодеть
Светлана
20.01.2023 21:36
Привет!!! Ура! Олег с возвращением в нашу компанию!!!
Ирина Макс
20.01.2023 21:53
Олег С.,
а куда пропадал? Я тоже помню этого чела.
Алла
20.01.2023 22:04
Привет! Ну вот собирается прежняя гвардия, я то же только вернулась
с прицепом , начинаем снова - здорово , мы тебя уже
вспоминали...
Олег С.
20.01.2023 22:07
Ирина
Макс, никуда просто без дневника был
Ирина Макс
20.01.2023 22:21
Олег С.,
Ай-яй-яй!
Александр Караваев
21.01.2023 05:54
Расжирел... А ведь обещал год назад к апрелю в сотню зайти. Правда,
не сказал какого года, но это уже другой вопрос.
Алин@
21.01.2023 10:23
Добрый день, работаем далее, успехов, хороших выходных🌝🎄
mefody
21.01.2023 18:25
Ну ты и гульнул, дружище!
А графики твои все на месте. Добираться сложнее стало, это да.
А графики твои все на месте. Добираться сложнее стало, это да.
Олег С.
21.01.2023 21:28
нашел.
раньше сразу он был я сейчас нужно открыть рацион и там
появляется 
Марина 987
23.01.2023 14:29
Олег С.,
А это сравнительно недавно поменяли ,с возвращением .
Олег С.
23.01.2023 15:37
Марина
987, спасибо
Марина Листопад
01.02.2023 23:09
Олег, с возвращением не хватало Вас,
Вашего юмора.
Мы все по кругу здесь движемся и наш девиз: "С МЗР навсегда"
Наш спасительный круг ЗДЕСЬ
не хватало Вас,
Вашего юмора.Мы все по кругу здесь движемся и наш девиз: "С МЗР навсегда"
Наш спасительный круг ЗДЕСЬ
Олег С.
01.02.2023 23:17
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
