Олег С.
04.09.2022 14:52
Дневник питания за 04.09.2022
всем привет :D
вкусняшка белковая на обед ............................................
https://www.youtube.com/shorts/AxYk4hcJrGc
вкусняшка белковая на обед ............................................
https://www.youtube.com/shorts/AxYk4hcJrGc
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 233 | 45 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фит парад №10 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 479 | 76 | 13 | 9 |
| Итого за день | 695 | 712 | 122 | 17 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Петрова
04.09.2022 20:09
Посмотрела))) Я тебе другую вкусняшку посоветовать хочу белковую .С
ней даже рулет делать перестала https://www.youtube.com/watch?v=SQ4TFQi1QUQ&list=PL5_XSFZltRiN80afLl1rWwYiitam836xB&index=16&ab_channel=%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%88%D1%8C%21
и грудинку у него по простому делать научилась
Олег С.
04.09.2022 22:27
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
