Олег С.
27.08.2022 19:34
Дневник питания за 27.08.2022
всем привет:)
уменьшаю углеводы, увеличиваю белки, наращиваю витамины и минералы , минимизирую цену . цена сегодняшнего рациона 427 рублей. дорого или я мало зарабатываю? :D
уменьшаю углеводы, увеличиваю белки, наращиваю витамины и минералы , минимизирую цену . цена сегодняшнего рациона 427 рублей. дорого или я мало зарабатываю? :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная + сало 25.08 |
362
|
1247.5 | 59.7 | 111.5 | 1.1 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
300
|
76.9 | 12.3 | 2.9 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Соль поваренная пищевая |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 1493 | 77 | 114 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 8.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
55
|
201.3 | 18.2 | 14.3 | 1.8 |
| Итого | 469 | 740 | 76 | 39 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1370 | 2234 | 153 | 154 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Ирина Юрьевна Дорошенко
27.08.2022 19:44
Я всё в курицах измеряю, вот два с половиной кг курятины в день,
хорошо зарабатываешь!
Александр Караваев
27.08.2022 20:28
Дорого. Можно и дешевле. Гораздо дешевле. Правда стопроцентных
показателей нутриентов не добьешься.
Олег С.
27.08.2022 20:39
Ирина Юрьевна
Дорошенко,думаю что не рационально трачу
Ирина Юрьевна Дорошенко
27.08.2022 21:06
Если задаться целью, всё можно проанализировать, я снижаю трату
денег на шмотки и еду если надо накопить на поездку, ну так к
примеру
Олег С.
27.08.2022 21:08
Ирина Юрьевна
Дорошенко, а хочется ни в чём не отказывать а потом попробовать
этого достигнуть
Елена Петрова
27.08.2022 21:38
Олег С.,
вчера в магазины сходили. Домой пришли посчитали 10 тыс. Из них 9
на продукты.Мужа аж трясти начало, орал: больше в магазины не
пойдёт. А меня на смех пробило. Очень всё подорожало
Олег С.
27.08.2022 21:46
Елена
Петрова,и на кухню тогда реже придётся ходить ему
Зайчатина
27.08.2022 22:19
Это дёшево
Розалия
27.08.2022 22:48
я вообще на еде не экономлю, стараюсь, чтобы всего хватало, ну
разве что не покупаю хлеб магазинный, молоко, чипсы, сухарики,кофе,
конфеты,шоколад и выпечку, ну и газировки, соки, майонез, выпечку.
Если посчитать, тоже экономится
Светлана
28.08.2022 10:09
У нас 10 000 на неделю. Семью три человека взрослых. На дни я не
считаю. Мне нужно, чтобы в холодильнике было всё, чтобы я не
морочилась с готовкой. У нас троих у всех разные предпочтения и
вкусы. Так что я готовлю очень много ну и выбор тоже большой .
Хочешь щи, хочешь творожок, макароны, греча, рыба мясо и грибы.
Дочка, та вообще на вареники с картошкой подсела. Утром завтракает
ими, а вечером ужинает. Вот думаю, когда они ей надоедят? Уже месяц
прошел. Я из Крыма приехала, так всё рыбкой балуюсь.
Ню
28.08.2022 13:15
Ну, 427 довольно дешёвый рацион, но по дням рацион выщитать сложно,
учитыапя что мыся/рыбу покупаешь сразу на неделю примерно, а то и
больше
Алин@
28.08.2022 18:43
На неделю закупаемся на 9000 но у нас ребенок 6 лет, в первую
очередь для ребенка, себе тоже покупаем мясо, рыбу, курицу, творог,
яйцо, огурцы, помидоры, перец, масло оливковое с скидкой, морская
капуста, в жару мороженое, вчера в пятерочке выбрала мороженое а в
чеке 139 за штуку, хотела за 80 р покупаю всё и денег нет😁😇😘
