Олег С.

30.03.2022 11:58

Дневник питания за 30.03.2022

всем привет

позавтракал на 1.5 тыс ккал . тушка , не переживай хозяин давай пожрем :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	500	785	63.5	57.5	3.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	140	329	11.1	1.4	67.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	918	1501	81	80	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	394	533	56	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	1013	788	85	27	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3525	2823	223	120	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 30.03.2022 12:04

Яишница из 10 яиц? Круто

Олег С. 30.03.2022 12:08

Лариса,гоголь моголь сырые яйца хлеб соль. Широкая улыбка

многих сейчас стошнит. сырые легко усваиваются если пожарить будут в разы дольше перивариватся

Татьяна Березовская 30.03.2022 12:16

Прекрасно, но до Фани не дотянул, ежедневно Фаина Раневская в день съедала по 12-15 яиц и дожила до 88 лет.

Валентина Николаевна 30.03.2022 12:19

Таня Березовская-Григорян,А может и дотянул. На 500гр может уместиться 12 штук яиц. Смущаюсь

Олег С. 30.03.2022 12:30

Таня Березовская-Григорян,еще не вечер еще будет что съесть

Мартинка 30.03.2022 13:31

Яйца - это хорошо.но лучше полуприготовленные, допустим «яйца пашот», чтобы белок был приготовлен, а желток остался жидким. В сыром белке яйца есть авидин, который препятствует усвоению биотина (Н или В7). Биотин нужен для нервной системы, для кожи, волос, ногтей, для метаболизма жиров, белков, углеводов и многих других процессов в организме.

Типа (кето) 30.03.2022 13:53

Мартинка, пашот - сложно, я не осилила технику. Хотела смухлевать и сварить в миске в микроволновке, но потом мыла микроволновку Плачу

Лариса 30.03.2022 13:56

Олег С., класс!

Алин@ 30.03.2022 13:57

🙈🙈😳

Мартинка 30.03.2022 14:05

Типа (кето), я готовлю в плёнке.
Вот, так, как в третьем способе. Так большая часть полезных веществ сохраняется.
А в микроволновке не получится. Она блюдо изнутри запекает.

Ольга63 30.03.2022 14:10

Спасибо, за хорошее видео.

Типа (кето) 30.03.2022 16:07

Мартинка, в микроволновке яйцо взрывается, не повторяйте мой опыт ) а я попробую повторить ваш, спасибо!

Oksana 30.03.2022 16:16

Мартинка, супер, спасибо, надо обязательно попробовать!

Елена Петрова 30.03.2022 16:46

Олежка,красава!

Олег С. 30.03.2022 18:07

Елена Петрова,спасибо друг души Дарю цветочек

Олег С. 30.03.2022 18:09

Елена Петрова,сейча считаю если яйца есть без желтков на сколько жира уменьшится

Елена Петрова 30.03.2022 19:01

Олег С., ненавижу желтки с рождения, мне кажется они сухие и их не проглотить))) Ем только в блюдах. Вот белки вкусняхи

Александр Караваев 30.03.2022 19:10

До планируемого веса осталось: 5 кг. И один день. Успеем? Вы обещали. Как говорится, мужик сказал - мужик сделал. Или?
Никто вас за язык не тянул, между прочим. Вы сами это заявили.

Вредина Елена 30.03.2022 19:21

Олег С., в больнице мне запрещен желток. Там много всего,особенно холестерин.

Олег С. 30.03.2022 19:42

Александр Караваев,не успеваю Я крут

Олег С. 30.03.2022 19:43

Елена Петрова,яйца в смятку или сырые

Олег С. 30.03.2022 19:46

Александр Караваев,но цель 100 кг не отменяется переносятся сроки в профиле построил новые цели .100 кг конец июля

Елена Петрова 30.03.2022 19:46

Олег С., вот в смятку в детстве силком кормили. Я про то что в детстве наш организм умнее и лучше знает, что нам не есть. Но окружение давит и привыкаешь

Олег С. 30.03.2022 19:51

Елена Петрова, иногда есть неприязнь к некоторым продуктам лечится неделю голодаешь потом пробуешь их по чуть чуть иногда может помочь должно изменится умозаключение по отношению к этим продуктам

Олег С. 30.03.2022 19:59

Александр Караваев,пузо зато сдулось Широкая улыбка

Александр Караваев 30.03.2022 20:09

Олег С., это хорошо. Значит у вас увеличивается ММ. ировая ткань заменяется мышцами. А это - залог успеха в будущем, ибо пассивный метаболизм никто не отменял.

Олег С. 30.03.2022 20:14

Александр Караваев,да не нужны мне подвиги нужна сила в мышцах значек гто и здоровье

Олег С. 30.03.2022 20:19

дневник питания попал в лучшие рационы. Широкая улыбка

я аж испугался, отвык на низкоуглеводной. нажрался хлеба и бац лучший рацион

Елена Петрова 30.03.2022 20:30

Олег С., так всегда может делать? 😂

Олег С. 30.03.2022 20:34

Елена Петрова,не счас опять срежу угли жир а белка если получится до 2гр. на кг посмотрим получится ли

Олег С. 30.03.2022 20:35

Елена Петрова,это мое тело Широкая улыбка

в проге построил

Alex 30.03.2022 20:48

Типа (кето), сегодня только делал яичницу в микроволновке. 2 минуты и готово. Без масла, к тарелке не прилипло. Взрывается желток, чтобы этого не было нужно не цельные яйца, а желток протыкать. Я вилкой сегодня, можно зубочисткой. Как вариант - в стакане воды, за минуту пашот получается. Немного передержать - взрыв, стакан падает, вода выливается, ошмётки на стенках, долго мыть. Можно омлет, размешать со сметаной яйца допустим, сыр добавить, овощи и на 3 минуты. Помешать и на минуту доготавливаться. Не взрывается. Время я пишу своё, у разных СВЧ разная мощность

Елена Петрова 30.03.2022 20:57

Олег С., и чем не нравится? 😌

Типа (кето) 30.03.2022 21:45

Alex, да, я как раз немного передержала. Про то что омлет не взрывается я знаю, и хлеб пеку в микре и овощи на салат. А вот пашот больше не буду )