Дневник питания за 18.03.2022

всем привет

прибавил белка в рационе и стал поправлятся . сейчас срезаю жиры с углеводами посмотрим как вес поведет себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	400	420.8	87.8	7.1	1.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	1034	749	97	27	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	400	628	50.8	46	2.8
Итого	400	628	50	46	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Итого	450	518	45	32	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3904	1968	197	111	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 18.03.2022 17:39

С интересом огромным наблюдаю за твоими опытами Медсестричка

Олег С. 18.03.2022 18:11

Елена Петрова, если всё будет идеально может это не интересно Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2022 18:13

Елена Петрова,да просто соскучился по углеводам . Апельсины , балдею с них. Чукчу спросили как тебе апельсины? он, лучше чем е..ться Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2022 18:15

Елена Петрова,и от молочки очень тяжело отказыватся , Сметану готов кг есть Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2022 18:16

Елена Петрова,вообщем придется прикрутить потребление апельсинов и сметаны.

Марина 987 18.03.2022 19:46

Олег С., Я одно время на сметанку подсела и начала дико полнеть ,заменила на мягкий творог в тубах 4%,а вкус как у сметаны .

Елена Петрова 18.03.2022 20:15

Олег С., хочешь совет? Надо найти оооо очень жирный продукт : например каймак или что-то другое что в вашей местности есть. Блюдо должно быть из томленых сливок или сметаны. Они обалденно вкусные, жирные, но уверяю больше 2 х ложек не съешь, очень сытное. Если ничего такого не купить и не сделать. Купи сыр творожный сливочный типа маскарпоне и ешь его

Олег С. 18.03.2022 20:20

Елена Петрова, всегда рад любому мнению и даже аргументированной критике .моя идея толстеем мы от пром продуктов натуральный продукт не хочется много он сытный и вкусный по настоящему .

Олег С. 18.03.2022 20:24

Елена Петрова, парень рекомендует убрать молочку.

Елена Петрова 18.03.2022 20:33

Олег С., молочка и молочный жир( сыр творожный это откинутая жирная сметана по сути и сыворотка ушла) это совсем другое. Не надо отказываться от молочного жира совсем. Крайняк хоть масло ешь

Олег С. 18.03.2022 22:16

Елена Петрова,я растительное масло не ем орехи и семечки . а сливки обожаю за ущи не оттянешь Широкая улыбка

но от сметаны магазинной нужно уходить

Елена Петрова 18.03.2022 22:44

Олег С., так ешь домашнюю

Олег С. 18.03.2022 22:57

Елена Петрова,хорошо Широкая улыбка

Александр Караваев 19.03.2022 08:35

Марина 987, Минской марки? Согласен, удобная штука. Только вот творогом борщ не заправишь, сырники не польешь. Кстати, есть способ сделать его вкуснее, правда калорийность будет несколько выше, но и пользы тоже будет больше.

Марина 987 19.03.2022 09:36

Александр Караваев, Поливаю мягким творогом голубцы ,а раньше сметанкой сдабривала .

Марина 987 19.03.2022 09:37

Олег С., Скорее это рекомендуют те ,кто ее не любит .

Александр Караваев 19.03.2022 11:54

Марина 987, так себе сочетание...