Олег С.

14.02.2022 09:57

Дневник питания за 14.02.2022

всем привет:D

позавтракал на 1500 ккал :D очень хорошо .на ужин конфеты:D на кето это как наркотик:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	180	242.8	33.2	12.1	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	140	351.4	3.4	35	5.5
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	100	366	33	26	3.2
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Итого	772	1505	100	117	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Итого	108	518	10	52	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	0	0	0	0	0
Окунь речной (Тушение)	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	0	0	0	0	0
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	200	394	59.6	15.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	341	511	62	16	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4221	2534	173	186	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 14.02.2022 09:59

По графику не видно ,но 1500 завтрак крутяк

Олег С. 14.02.2022 10:03

Olga1959, по графику я худею скоро сильного ветра буду боятся , унесет как сухой лист Широкая улыбка

Олег С. 14.02.2022 10:06

Olga1959, Оля что у тебя на авве?

Елена 14.02.2022 10:25

молодец, Олежка! позавтракать на 1,5 тыщи ккал это не каждому под силу! тут захочешь за присест столько съесть и не сможешь)) часа два придется завтракать))

Дмитрий 14.02.2022 10:27

А при росте 195 см, 105 кг не достаточно худеть разве?
Надо же такой скелет как-то держать в вертикальном положении.

Олег С. 14.02.2022 10:27

Елена, слушай радость моя , когда тест пройдешь? Широкая улыбка

Олег С. 14.02.2022 10:29

Дмитрий, я жир убираю , мышцами тоже начинаю усиленно заниматся. Широкая улыбка

Елена 14.02.2022 10:32

Олег С., ай... а такого на поменьше вопросов теста нет?..

Олег С. 14.02.2022 10:43

Елена, я хочу много общения с тобой Широкая улыбка

и тест большой

Олег С. 14.02.2022 10:47

Дмитрий, вот парень 195 см 93 кг не плохо вроде держится в вертикальном положении Широкая улыбка

Хихикс 14.02.2022 10:58

Результат, конечно, классный! И вообще молодец.

Но какбэ .... фото до и после принято в хотя примерно одинаковых позах фотать)
А то так растянулся, что живот вот именно так нечестно показывать. Хоть и эффектно позируете!

Елена 14.02.2022 11:02

Олег С., че-то он так тяжело бежит, будто норматив сдает в школе.. не знаю, как объяснить... со стороны выглядит так, будто он больше усилий тратит на то, чтобы бежать быстро, чем на сам бег

Хихикс 14.02.2022 11:07

Муррр-мяу, а если не ерничать, поделитесь плиз, где Вы одеваете свое прекрасное тело высокого роста? У меня супруг примерно такого же роста, и это большая боль - его одеть. Просто страдания!

Олег С. 14.02.2022 12:27

Муррр-мяу, да сейчас легче. в обычных магазинах. заходишь и сразу вопрос есть на меня что нить? только майка. спасибо идешь дальше. есть магазины больших людей и отделы на вещевом рынке кто специализируется на большой одежде.

Олег С. 14.02.2022 12:28

Елена, это тренеровка и возможно 25 забег на 100 метров он устал

Олег С. 14.02.2022 12:29

Муррр-мяу, фото из ютуба чтоб передать сытость от 1500 ккал

Елена 14.02.2022 13:44

Олег С., да, может быть... глянула его на соревнованиях... там все так бегут. видимо, так и надо бежать спринт)

Хихикс 14.02.2022 14:30

Олег С., ага😭 так и проходит шопинг. Я уж думала Вы обновляете себе уже гардеробчик и нарыли рыбные интернет-магазины.

Хихикс 14.02.2022 14:30

Олег С., вот развели меня😅

Олег С. 14.02.2022 14:52

Елена, вообщето он трехкратный олимпийский чемпион , медленно бежит Широкая улыбка

Елена 14.02.2022 15:14

Хороший завтрак С улыбкой

я смогу себе такой позволить, когда на поддержании буду. Он как раз влезет в суточный рацион. Один раз поел и весь день свободен Подмигиваю

Vika Viktor 14.02.2022 18:08

Привет, вползла я, чего кушаем?

Vika Viktor 14.02.2022 18:10

Это что за такое яйцо 300 грамм, страуса?

Yanito 14.02.2022 18:12

Виртуальная рыбка Лопну от смеха!

Yanito 14.02.2022 18:13

Викусь завидуем молча Лопну от смеха!

Олег С. 14.02.2022 18:22

Vika Viktor, Широкая улыбка

куриные яйца сырые последнее время ввожу в рацион. усваиваются отлично против вареных ижаренных . мышц и так нет если дефицит сожрёт отатки мышц Широкая улыбка

Олег С. 14.02.2022 18:23

Vika Viktor, привет Широкая улыбка