Олег С.

26.01.2022 17:34

Интересуюсь те кто достиг своей цели в снижении веса , чем вы сейчас занимаетесь?

Интересуюсь те кто достиг своей цели в снижении веса , чем вы сейчас занимаетесь?

на этом сайте?
Идея 1. Повысить калораж в рационе сохраняя вес.
Идея 2. Поддержать 100 % витаминов и минералов из продуктов сохраняя вес.

Идея 3 Увеличить силу и выносливость мышц.
Идея 4

Cчастливая Бабушка 26.01.2022 17:43

Ничем, по-прежнему заполняю дневник, только одной левой.

Гали Ун 26.01.2022 17:46

Хоть и похудела, но до цели так и не дошла килограмма 4. Начала откатываться, срываться, потом снова брать себя в руки и худеть....и так 4-й год после похудения.
Учусь жить, не расползаясь обратно и пока не научилась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 17:47

Можно сказать, цели достигла. А может передумаю, и ещё три кг додавлю.
Заполняю уже одной левой, но это дисциплинирует.
Пробую повышать калораж, контроль нужен. Если вес добавится, буду понимать, почему.

Лана 26.01.2022 17:55

Главное - удержать результат, а это новый образ жизни💯

Катерина 26.01.2022 18:15

Как уже было точно подмечено, удержать результат это работа на многие годы С улыбкой

Зайчатина 26.01.2022 18:16

За витаминами слежу, ищу новые источники полезных веществ ну и общий калораж все равно считать нужно чтобы не толстеть)))

Олег С. 26.01.2022 18:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), цель, ,есть больше но не толстеть. Отличная идея Хорошо

отстается конкретно поставить цифры и их достигать. Например есть +500 ккал и удерживать текущий вес. Постоить график как график потери веса и радоватся промежуточным победам и радовать окружение мзр

Олег С. 26.01.2022 18:26

Лана, я считаю просто удерживать вес не принесет удовольствие нужно цель с ростом статистик и преодолением барьеров.

Олег С. 26.01.2022 18:27

Зайчатина, отличная идея контролиновать 100 % витаминов и минералов Хорошо

Олег С. 26.01.2022 18:30

Гали Ун, возможно не хватает знаний которые принесут радость в достижении целей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 18:32

Олег С., ну да, есть мысль при контроле расширять рацион.
Плюс, увеличиваю физактивность. Если всё пойдёт хорошо, то метаболизм тоже может повысится.
Короче, увидим.

Олег С. 26.01.2022 18:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 1800 кал при весе 63 кг отличная цель Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 18:45

Олег С., учитывая и возраст 63 на носу, цель неплохая и немалая.
У самурая нет конца пути )) есть только путь.

Олег С. 26.01.2022 18:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), самураю цель нужна а то бродить не понимая зачем не есть хорошо Широкая улыбка

Вера М. (LCHF) 26.01.2022 18:55

Я еще не, но болтаюсь мыслью в этом направлении.
Следить за уровнем основного обмена, растить его, качая мышечную массу. Т.е. вес на месте, калораж +, ММ +.

Олег С. 26.01.2022 18:58

Вера М. (кето), а зачем мышечную массу растить?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2022 18:59

Олег С., как и детям.. Нет цели, находят проблемы.
А то при деле всё время.
Мне раньше было влом готовить, покупать, ходить в магазин.
Теперь я за каждой ерундой иду, да ищу маршрут подлиннее. Если время позволяет, то выхожу на 1-3 остановки раньше, и быстрым шагом. И меня это не тяготит, я всегда иду не просто так, а к цели.
Дома готовлю и себе, и мужу, теперь мне это не в тягость.

Ирина Макс 26.01.2022 19:01

Олег С., а бугорочки в нужных местах? На прессе, бицепсы-трицепсы опять же... Широкая улыбка

Это я со своими размышлямсами влезла. Смущаюсь

Простите, если что...

Олег С. 26.01.2022 19:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хорошо

молодец Галина , движение это жизнь

Вера М. (LCHF) 26.01.2022 19:04

Олег С., а мне просто нравится становится сильнее и выносливее. Расширение границ возможностей. Ну и опять же - можно будет больше кушать и легче жечь накушанное (может быть).

Лана 26.01.2022 19:05

Олег С., А если уже дальше некуда? Уже и так идеально, но есть риск сорваться? То только поддерживать баланс ВСЮ ЖИЗНЬ! 😯

Олег С. 26.01.2022 19:07

Ирина Макс, я тут наверное отметил бы пропорции размеров тела .например 1.отношение бицепса к запястью или талии к росту ведь возможно что и при" нормальном" весе есть что улучшить.2. Силовые показатели мышц однозначно можно улучшать в развитии.

Олег С. 26.01.2022 19:10

Вера М. (кето), сильнее и выносливее, отличная идея. Вот я нормы гто все привожу в пример сдал на свой возраст приступай к сдачи для себя для возраста минус 5 лет

Юлия Ганьон 26.01.2022 19:10

Объемы ушли на 1,5 размера. Вес на 1 кг ниже, чем в 2018. Дальше поддержание мышечной массы без кортизольных трень и биовозраст моложе паспортного. Усе! Поцелуй

Вчера купила розовые шорты на день рождения 48 лет Широкая улыбка

Ирина Макс 26.01.2022 19:10

Олег С., вот, при этом иногда вес и увеличивается уже после похудения. Но это вес не жира, а мышц.
Мне ещё далеко!

Гали Ун 26.01.2022 19:16

Олег С., Знаний достаточно уже. Широкая улыбка

Силы воли нет. И привычка хорошо кушать и повкусней никуда из меня, увы, не ушла. Хотя притупилась. Одинаково с удовольствием ем и отварное мясо или рыбу и ресторанное блюдо.
Но стрессы постоянно провоцируют зажрать проблему. А поскольку стрессы у меня перманентно тянутся месяцами то сильней, то слабей, то и выровняться с едой и тренировками никак не выходит. Слишком много сил отнимают нервные дела.

Гали Ун 26.01.2022 19:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ага. И я также. С удовольствием лишний раз сбегаю за чем-нибудь, пройдусь до метро, радуюсь, когда выпадает по работе побегать по городу

Олег С. 26.01.2022 19:44

Гали Ун, надо поставить цели избавится от стрессов

Марина 987 26.01.2022 19:46

Олег С., Вот это самая правильная цель .

Олег С. 26.01.2022 19:48

Юлия Ганьон, Хорошо

Юля ты молодец ,поздравляю с красивой покупкой. А как биовозраст считать?

Светлана 26.01.2022 20:30

Цель я никак не могу достигнуть. Но упрямо к ней чешу

Олег С. 26.01.2022 20:36

Светлана, а какая цель?

Светлана 26.01.2022 21:09

Олег С., минус двадцать

Юлия Ганьон 26.01.2022 21:49

Олег С., По фазовому углу в распечатке биоимпеданса. Чем выше цифра, тем моложе клетки. И еще щипковый тест кожи кисти руки.

Александр Караваев 26.01.2022 22:07

Цели не достиг. Но поменял систему. В смысле если раньше при том же весе был объем на пузе и жопе, то теперь на плечах и груди.

Ирина Живанова 27.01.2022 15:24

Так же заполняю дневник ,слежу за КБЖУ и витаминами . Пробовала без дневника , не получается . Или вес набираю или теряю мышечную массу . Так что для меня строгий подсчет и ничего другого Широкая улыбка

Олег С. 27.01.2022 19:05

Ирина Живанова, привет Ирина, спасибо С улыбкой

Олег С. 27.01.2022 19:16

Александр Караваев, а есть какието конкретные цели в изменении размеров пуза плечи грудь

Олег С. 27.01.2022 19:17

Светлана, а план или задача на текущий месяц есть?

Александр Караваев 27.01.2022 21:06

Олег С., 1 февраля расскажу.

Олег С. 27.01.2022 21:50

Александр Караваев, хорошо

ВХ 27.01.2022 22:31

Считаю калораж, готовлюсь к интуитивному питанию, втайне надеясь, что объёмы уменьшатся ещё на размер. Заметила, что зимой проседают некоторые витамины, особенно, витамин К и В9, надо держать руку на пульсе.

Гали Ун 28.01.2022 14:12

Олег С., Это и мне понятно. Но не получается. Работа стрессовая. Другого ничего не умею. А за жизнь уже и нервы так разболтались, что реагирую на внешние вызовы эмоциональней, чем самой хотелось бы, чем реагировал бы человек со здоровыми нервами.

Vika Viktor 29.01.2022 13:16

Не достигла

Надежда 29.01.2022 13:39

Достигла, набрала, снова достигаю, два года жила вольно, пока много излишков не набралось, нужно снова поработать над снижением веса. Отказалась от мяса, думала это упростит задачу, однако это все усложнило в снижении веса. Думаю, чем заменить белок.

Артём 29.01.2022 14:32

Начал лениться бесконтрольно жрать, мало тренировался и этого снова начал худеть с чего начинал Широкая улыбка

Vika Viktor 30.01.2022 22:38

Минус 3 за три недели, пока без физухи

Олег С. 30.01.2022 22:43

Vika Viktor, это цель была?

Vika Viktor 30.01.2022 22:44

Олег С., нет конечно, я же опять жирная, по дороге к 75

Олег С. 30.01.2022 22:50

Vika Viktor, прикрепи график веса что видели все его

Vika Viktor 30.01.2022 23:15

Олег С., я не знаю вес, измеряет и взвешивать диетолог раз в месяц, говорит, этот очень хорошо, но надо медленнее, поэтому надо мне 1700

Винни-Инна 30.01.2022 23:21

Свою цель достигла. Считаю калории и рейтинг и наблюдаю, что будет дальше. Постепенно добавляю новые продукты в семейное меню.

Алексей 30.01.2022 23:31

В период сушки или массонабора захожу, чтоб точный калораж подсчитывать)

Олег С. 31.01.2022 04:44

Vika Viktor, я не я и тело не моё Широкая улыбка

сроси и внеси текущий вес и узнай какие планы у хозяина твоего тела (диетолога) на февраль по весу.

Тамара 31.01.2022 05:03

Vika Viktor, Ваш диетолог, как я поняла, меню Вам даже приблизительное не составляет? А в чём она Вам помогает? Я никогда у диетолога не была, не представляю как это работает.

Vika Viktor 31.01.2022 11:05

Тамара, она мне даёт список ,какие продукты сейчас можно, меню мне составлять бесполезно, потому что я не знаю что буду есть сегодня, что муж мне оставит в холодильнике, он же знает что я худею, ужин вместе мы едим

Vika Viktor 31.01.2022 11:13

Тамара, мы беседует, обсуждаем мой рацион, в следующий раз надо принести дневник питания, я у неё второй раз худею, она меня знает, плюс анализы она мне назначает, какие ей надо, мой врач отправил, ревматолог, когда меня опять разнесло. Обмеры, взвешивания %жира в теле, она же считает, а не я

Алексей 31.01.2022 11:14

Ем, что хочу, ищу новую цель

Vika Viktor 31.01.2022 11:15

Олег С.,

если буду готова, психологически, я худею, значит на правильный путь встала

Тамара 31.01.2022 18:05

Vika Viktor, а что означает "какие продукты мне СЕЙЧАС можно"? от недели к неделе список разрешённого меняется? А калораж, который врач Вам порекомендовал, совпадает с тем, что на этом сайте рекомендовали? Спрашивали ли Вы его о КЕТО диете или какой-то другой, рекомендовала она Вам хоть одну из диет или посещение диетолога (кстати это dietologist или nutritionist?) исключает любые диеты?
Замучила Вас вопросами? Печально

Максим 31.01.2022 18:08

Поддерживаю практически 100 % покрытие витаминов и минералов из продуктов, слежу на калориями, дабы набрать ВЕС!

Vika Viktor 31.01.2022 18:25

Тамара, нет , не замучили, сейчас ничего мне не добавила она, остались те-же ограничения какие были, калораж я выставила по рекомендации диетолога, кето не спрашивала, без углеводов я не собираюсь питаться, мне она не подходит, она обычный диетолог, который принимает в поликлинике, до этого была ещё консультация одного диетолога,тну питание каждому индивидуально, тем болеетя с заскоками, многие продукты не ем, плюс аллергия на клейковину( диагноз 100% сдавала кровь на генетику, + делала гастроскопию с биопсией) гиперлиподемия неуточненая и т.д поэтому она знает гастроэнторологический статус лучше меня и когда меня надо отправить к врачу, она сама рулит чего мне надо

Vika Viktor 31.01.2022 18:30

Тамара, да чё я буду париться, у меня платиновая страховка, она всё покрывает, включая уколы для похудения, которые я не хочу к слову, пусть у них голова болит, ей надо меня похудеть, я исполняю все рекомендации и не косячу что нельзя, таки нельзя

Тамара 31.01.2022 19:27

Vika Viktor, Спасибо за ответы!
Да уж, уколы эти мне тоже предлагали, интересно бы было поговорить с человеком, который их сделал.
У вас в Израиле действительно замечательная медицина. Не знаю, как с другими страховками, но с Вашей похоже каждый "миллиметр" контролируют и корректируют.

Vika Viktor 31.01.2022 20:09

Тамара, я уколы боюсь, это новое, сама похудею
Я наблюдаюсь в очень хорошей больнице у ревматолога,замечательный человек и врач, там мне и не надо даже к семейной идти, он сам всё ей по факсу переслал, я могу позвонить и не тащиться на приём, решить все вопросы, которые мне надо
Невролог, ортопед,кардиолог, химиотерапевт,тоже в этой больнице, все друг друга знают, корректирует лечение, обследование и т.д. Поликлиника боли, мой врач, ученик моего ревматолога.
Я пациент исполнительный, как сказали так и делаю, ну почти, бывают заставляют конечно, но очень мягко.