Дневник питания за 10.01.2022

всем привет:D
поедаю продукты купленые ранее но не сразу съеденные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Итого	266	54	2	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье]	180	446.4	19.8	36	10.8
Шампиньоны (Тушение)	160	37.4	5.9	1.4	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	33	120.8	10.9	8.6	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	615	652	38	49	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3811	886	47	68	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.01.2022 13:41

как мало еды.Сытый?

Светлана 10.01.2022 13:47

Ну что-то совсем перестал есть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2022 13:53

Сыр у него какой...

Милая людям 10.01.2022 13:55

Пост кончился. Чего-то не хватает! Глянула на Ваше фото с грибами- вот оно! Три дня не ела грибов😀. Реально захотелось.!

Олег С. 10.01.2022 14:17

Елена Петрова, не очень хочу есть , и решил попробовать вес утром равняется весу перед сном и за ночь теряю чуть не кило Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2022 14:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сыр очень вкусный пармезан , гойя . аргентина. Конечно уступает в качестве дорогим итальянским пармезанам которые в цене в пять раз дороже. но цена качество моего заслуживает моего одобрения на вкус и качество Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2022 14:26

Светлана, хочу побыстрее достигнуть цели на январь 105-107 и дальше поучится сохранять вес до конца января

Олег С. 10.01.2022 14:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина , ты наверное перепробовала все сыры италии, поделись какие нравятся? тебе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2022 14:38

Олег С., ой, кто ж все помнит.. Козий лично я не переношу, многие хвалят. Пармезан - это классика, не промахнёшься. На каждый день пр утрам у меня была пачка 90 гр Филадельфия. Вкус сырка творожного, но без доли кислоты и как крем творожный,нежное. Ну и несравненная моцарелла... Ах-ах-ах, высший пилотаж, это есть её тёплой на ферме с чёрными буффало (буйволы).. Ну это туристический маршрут туда есть, я то жила в пределах машиной прогуляться туда. Проволоне - это моцарелла копченая, или с привкусом копчения, не знаю как правильно. Но по мне, так портить исходник, моцарелла это королева, и коптить не надо.

Светлана 10.01.2022 14:40

Олег С.,главное не сорвись. Удачи!!

Олег С. 10.01.2022 14:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, за твой вкус С улыбкой

Олег С. 10.01.2022 14:41

Светлана, спасибо, будем надеятся Широкая улыбка

Елена Кощеева 10.01.2022 14:42

Олег С., забавная тактика, ага)
Для разгрузочных дней её использую - просто не ем дальше, пока вес не вернётся к утреннему. Долго так тяжело, но день-два работает.