Олег С.

05.01.2022 11:30

Дневник питания за 05.01.2022

Всем привет :)
Задача на декабрь по плановому снижению веса выполнена на 100%. Вес в интервале 107-109 кг.
Задача на январь в интервале 105-107кг .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Пентовит	0	0	0	0	0
Минерал Цинк	0	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	105	343	2	35	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	225	71	3	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	0	0	0	0	0
Магний цитрат , SOLGAR	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Фундук	0	0	0	0	0
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	0	0	0	0	0
Итого	20	121	2	11	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	2750	535	8	47	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 05.01.2022 11:32

Отлично!!! Супер !!!

Олег С. 05.01.2022 11:32

Надежда, Надя спасибо за подтверждение.

Елена Петрова 05.01.2022 11:47

я всё жду пока ты 100 перейдешь)))

Олег С. 05.01.2022 11:49

Елена Петрова, я не тороплюсь , хотя могу. для меня важно не только вес но и многое другое. тише едешь дальше будешь С улыбкой

Вика 05.01.2022 12:09

Олег С., Вы правы С улыбкой

Елена Петрова 05.01.2022 12:41

Олег С.,или не доедешь))) Надо подумать

Олег С. 05.01.2022 12:44

Елена Петрова, не переживай доедем и даже с паралельным достижением других задач приедем С улыбкой

Елена Петрова 05.01.2022 12:48

Олег С.,я не терпячка,не люблю затягивать в долгий ящик Дарю цветочек

Олег С. 05.01.2022 13:00

Елена Петрова, не всегда быстро хорошо , тогда и терпение может возрасти С улыбкой

Елена Петрова 05.01.2022 13:32

Олег С.,та ну на,не уговорил))) Медсестричка

Олег С. 05.01.2022 13:37

Елена Петрова, вес теряется быстро когда не важно что теряем лишьбы похудеть . Возьмем основные потери вода, жир, мышцы. Что то из этого хочестся не терять? С улыбкой

Елена Петрова 05.01.2022 14:06

Олег С., мне всё хочется потерять. Приведу пример. 2 года назад стали толстые икры, до этого была" Колобок на палочке".оказывается это мышцы. А я их не хочу. Сапоги не сходятся, при том что жира уже немного осталось

Елена Петрова 05.01.2022 14:07

Олег С., и кубики я тоже не хочу, потому что сверху висит живот, вернее шкура

Олег С. 05.01.2022 14:51

Елена Петрова, сапоги можно купить , чтоб сошлись а не подстраиватся под то что есть. пусть этот мир подстраивается под тебя. С улыбкой

А мышцы пригодятся это лучше чем часто падать на стул или диван от слабости обессиленных ног С улыбкой

Олег С. 05.01.2022 14:52

Елена Петрова, кубики это другая тема и не относится к сохранению мышц. скорее к качеству мышц.

Олег С. 05.01.2022 14:54

Олег С., шкура хоть с потерей мышц хоть без будет проблемой и возможно при более медленном похудании будет чуть лучше чем при быстром

Алин@ 05.01.2022 15:30

Классно!

Олег С. 05.01.2022 16:05

Алин@,спасибо, что класно? С улыбкой

Александр Караваев 05.01.2022 17:30

Олег, когда сотку вниз пробьешь? Прогноз, версии? Про себя скажу: 80 вниз пробью не позднее 10 мая.

Олег С. 05.01.2022 17:41

Александр Караваев, конец апреля сотку достигну

Алин@ 05.01.2022 18:08

Олег С., классно, что выполнили программу за декабрь, и перешли с целью на январь , удачи🎄💐

Олег С. 05.01.2022 18:22

Алин@, спасибо Алина, вас С новым годом ,желаю вам инициативы в улучшении здоровья и настроения Дарю цветочек

Алин@ 05.01.2022 18:25

Олег С., спасибо, у меня не получается, за два года только 2 кг, а сейчас идёт вверх, спорт нужен. Стою на месте 🙈

Олег С. 05.01.2022 18:31

Алин@, худеют за столом, спортом занимаемся чтобы сохранить мышцы и создать силы чтобы здать нормы гто С улыбкой

Алин@ 05.01.2022 18:42

Олег С., за столом всё в норме не переедаю, а ходить на прогулки бросила, мышцы у меня на месте😉🙃🙂😂

Александр Караваев 05.01.2022 19:09

Олег С., я вас за язык не тянул! 30 апреля напомню!

Олег С. 05.01.2022 19:37

Александр Караваев, ок, дополнительная мотивация с твоей стороны. С улыбкой

у меня планы на помесячное снижение я их буду регулярно выкладывать

Александр Караваев 05.01.2022 21:30

Олег С., я скриншот сделал. С другой стороны, почему я говорю о своих 80 к 10 мая. Как начнется беговой сезон, вес довольно быстро пойдёт вниз, а начало дачного сезона будет так сказать контрольным выстрелом.