Дневник питания за 29.12.2021

Можно и потоптаться на 107.3 - 107.5 недельку. Говорят, полезно для адаптации😉

Юлия Ганьон, да мне конечно хочется на 3700 таять но пока не получается . топтатся хочется в районе 100 кг надоело это похудание.

Олег С., у каждого индивидуальное питание т.к все мы разные и заболевания тоже. У меня вес уходит медленно только с 1200 ккал. Хотя коучи, программа насчитали на 1400 - 1600 ккал. От этого только "пухла" на глазах. Послала я культурно в душе всех нафик и стала наблюдать, подбирать под себя питание.

Ой-ля-ля, Молодец посылать совсем не стоит , прислушиватсячможно к информации которая работает и дает реальный результат

Олег С., они не слышали 😉😂 Я в душе культурно. Мат ненавижу если что😊

Ой-ля-ля,

Ккал и угли да вот и вверх

Олег С., ещё хочу рассказать о себе. Когда-то вставала на весы и каждый день у меня был плюс 200 гр. Представьте моё состояние - истерика. Я делаю вроде всё правильно, а вес растёт. Потом от одной дамачки услышала такую историю. В освенциуме, в лагере для пленных во время войны, никто не был полным. И тогда ведь болели люди с щитовидками, гормоны и т.д. Но почему они были худые? От дефицита еды. На любом питании худеют от дефицита. И тогда я задумалась о своей норме тарелки. Худеть я начала только если в тарелке 300 - 320 гр еды, но не обезжиреной. Узнавала постепенно, урезая еду постепенно. Соблюдала соотношение. Белок + столько же салата + зелень объем белка. Сразу много урезать плохо для организма. Организм не худеет линией вниз. Худеет как кардиограмма вниз, вверх, вниз, вверх. Постепенно ступенькам опускаясь.

Ой-ля-ля, вы молодец у меня диаграмма веса в мзр это среднее значение за семь дней. поэтому она более сглаженная. Истерики не должно быть просто это урок что нужно делать что то по другому. Душевное состояние нужно также улучшать и оно возможно более важное .например  Человек с депрессией решил постройнеть(похудеть) ему тяжелее худеть чем счастливому человеку поэтому личностные характеристики. Рассеянность, депрессию, самообладание, активность ,настойчивость , любовь к окружению общительность нужно приводить в порядок

Олег С., 3700 это одни сутки для сброса кортизола и только выспаться. Просто йо-йо не надо делать. Баланс подержи чуток, потом спускаться будет безопаснее😊

Юлия Ганьон, хорошо

Яйцо куриное на завтрак количество 300г-это сколько яиц?

Ира П,с1- 50 -55грамм,с0-60

пару лет назад смотрела фитнес тренера,так она говорила,если "погуляла" хорошо,то на 32 часа голодовки и потом чуть ниже калорий чем обычно и вес восстанавливается

Ира П, яйцо обычно 50-55 гр мои гдето по 53-55 были , это шесть штук.Выпил сырыми за раз немного посолив.Мне видится они лучше усваиваются.Вот интеиесное видео о яйце

Как то не многовато ли по 6шт?

Ира П, у меня рацион до 3700 ккал доходит понятие относительное много мало. ваш выбор я не предлагаю вам копировать меня

Олег С., ну разве что сырые, а вареные могут и не залезть, впрочем, я со своей колоколенки сужу )

Рано или поздно все похудальцы оказываются в точке где работает только дефицит калорий!) Увы.

Ира П, вы правильно делаете что смотрите на мир через свою колоколню

Олег С.,
понятно, что эмоциональный фон играет большую роль. В моём случае более важным оказалось объем тарелки.

Юлия Ганьон, а может один день на макаронах посидеть че нить сбросится а дальше опять кето я гдето слышил про это но не понял как точнее это использовать

Олег С., посиди, потом в шкафчик обратно положи..