Олег С.
22.12.2021 22:50
Дневник питания за 23.12.2021
Всем привет :D
продолжаю кето диету. Цель -снижение инсулина, сахара в крови, удаление висцерального жира,жира в печени а также снижение веса.
1.стараюсь держать углеводы ниже 20 гр.
2. воду пью принудительно до нормы а то больше поллитры не хочется
3. пытаюсь после работы ( после 18-00) не есть
4.витамины пытаюсь извлечь 100 % из продуктов
5.физ нагрузка, ходьба 26 тыс шагов
фото 1 без витаминных бадов
продолжаю кето диету. Цель -снижение инсулина, сахара в крови, удаление висцерального жира,жира в печени а также снижение веса.
1.стараюсь держать углеводы ниже 20 гр.
2. воду пью принудительно до нормы а то больше поллитры не хочется
3. пытаюсь после работы ( после 18-00) не есть
4.витамины пытаюсь извлечь 100 % из продуктов
5.физ нагрузка, ходьба 26 тыс шагов
фото 1 без витаминных бадов
фото 2 с витаминными бадами
фото 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 339 | 644 | 47 | 49 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны в сливках 22.12 |
150
|
223.1 | 9.3 | 19.7 | 1.8 |
| Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 720 | 1620 | 89 | 135 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4804 | 2748 | 185 | 217 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Лена
22.12.2021 22:53
Олег. анализы сдал...? Поменялся цвет мочи.
Алин@
22.12.2021 22:53
Мне нравится ваш настрой, супер👋🐧🪆
Мартинка
22.12.2021 22:55
Рацион вкусный такой. Сало, сардины… И рейтинг супер!
Думаю, самочувствие хорошее, раз 26000 шагов.
А что с клетчаткой? Псиллиум не прижился?
Думаю, самочувствие хорошее, раз 26000 шагов.
А что с клетчаткой? Псиллиум не прижился?
когда
и 5 тыс шагов
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 00:42
все суперток
клетчатка
ток
клетчатка 
Ok-sana
23.12.2021 01:30
Молодец, а саха но снизился?
Олег С.
23.12.2021 04:09
да уже снизился, на домашнем глюкометре сегодня 5,4.Меня очень
радует эта цифра
Олег С.
23.12.2021 04:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да,
буду стремится. спасибо
, да,
буду стремится. спасибо
Александр Караваев
23.12.2021 08:19
Мне тоже после поллитры не хочется. Есть. А вот через некоторое
время так хочется... Пить! Благо поллитра в рыло заходит дай бог
раз в год.
Олег С.
23.12.2021 19:24
Теряющий вес
24.12.2021 00:17
Честно говоря, по опыту многих людей лучше чаще кушать, но
маленькими порциями, и баланс найти между 26 тыс шагов и
потреблением ккал.
Ирина
24.12.2021 20:33
Все супер! Исследователь-испытатель
So_of
24.12.2021 20:46
Вы не боитесь так много жиров употреблять??
Олег С.
24.12.2021 22:22
Теряющий
вес, баланс пытаюсь найти .
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
