Дневник питания за 20.12.2021

Всем привет :D всех с наступающим Новым годом

план на декабрь будет выполнен :) вес на сегодня 109,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
05-30	0	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience	3	0	0	0	0
Глицин	1	0	0	0	0
Витамин Е, SOLGAR 268 mg	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	60	150.6	1.4	15	2.3
Итого	100	164	2	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	100	366	33	26	3.2
Итого	100	366	33	26	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11-00	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Грудка куриная + сало свиное 06.12	240	1154.9	38.6	110.9	0.7
Сельдерей (корень)	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Печень говядины + сало свиное 20.12	80	202.2	14.9	13.8	4.6
Итого	544	1474	58	131	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний цитрат , SOLGAR	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3200	0	0	0	0
Итого	3200	0	0	0	0
Итого за день	3946	2004	93	173	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 20.12.2021 10:45

Хм. Я думала, я одна такая. Мой план похудения расписан на 1,5 года вперед))))

Олег С. 20.12.2021 11:01

Галин@, это здорово , а то у самурая нет цели. Есть же Широкая улыбка

точнее сказать у самурая нет а у Галины есть Широкая улыбка

Олег С. 20.12.2021 11:03

Галин@, бывают люди у которых планы на 500 лет Широкая улыбка

меня они впечатляют

Галин@ 20.12.2021 11:05

Олег С., Ну, как бы, это не цель. Достижение цели это конец пути. А дальше что? Поэтому все же путь бесконечен. План на часть пути не противоречит сути)))

Олег С. 20.12.2021 11:09

Галин@, далее новая цель, а конец пути отсутствие цели или отсутствие движения к цели

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 15:29

цель 9кг

успехов

Елена М 20.12.2021 15:33

Олег С., А у меня цель- удержать вес. А то, с одной стороны, боюсь, что будет расти, а с другой, то что он продолжает падать Широкая улыбка

Ok-sana 20.12.2021 16:15

Вы молодец,беру пример,вдохновляете

Инна#* 20.12.2021 16:15

Олег С., у меня есть знакомый,у знакомого блокнотик,а там пункты плана,даже озеленение участка вписано С улыбкой

случайно увидела

Олег С. 20.12.2021 19:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот думаю может быстро теряю вес, может растянуть удовольствие Широкая улыбка

Олег С. 20.12.2021 19:52

Елена М, я тоже думаю об удержании и наращивании мышечной силы

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 20:04

Олег С.,если кожа начинает подвисать, то лучше не спешить...я вон так радовалась хорошим минусам, а теперь не спешу...кожа везде норм, а бедра - зельц...эх...ну его...пусть лучше плато и начнет кожа подтягиваться...