Олег С.
17.12.2021 00:47
Дневник питания за 17.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
160
|
190.4 | 39.3 | 2.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 434 | 737 | 88 | 40 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
250
|
1203 | 40.3 | 115.5 | 0.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 746 | 1457 | 77 | 120 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
115
|
420.9 | 38 | 29.9 | 3.7 |
| Итого | 115 | 420 | 38 | 29 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат , SOLGAR |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4497 | 2616 | 203 | 191 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
