Олег С.
01.12.2021 22:13
Дневник питания за 01.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Итого | 260 | 656 | 8 | 60 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
166
|
189.2 | 33.2 | 3.3 | 5 |
| Творог 4% жирности |
167
|
227.1 | 35.1 | 6.7 | 5 |
| Сливки 40% жирности |
220
|
748 | 5.5 | 88 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
300
|
439.8 | 36.6 | 31.7 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е , Минск |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 1610 | 110 | 129 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 137 | 109 | 7 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло в соусе сметанном (столовая) |
100
|
286.2 | 20.7 | 21.5 | 2.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
110
|
34.1 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 500 | 568 | 49 | 34 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 260 | 112 | 1 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 3040 | 260 | 6 | 24 | 3 |
| Итого за день | 5074 | 3317 | 183 | 254 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лу
01.12.2021 22:20
Класс, думаю безумно вкусно. Люблю просто сливки и петрушку и яйца,
но вместе их никогда не совмещала. Надо попробовать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.12.2021 22:28
люблю такое
ВХ
01.12.2021 22:33
Какой творческий процесс пошёл.
Солнечное лето
02.12.2021 12:42
Сытное блюдо получилось!))
Ирина
02.12.2021 12:48
Прикольный омлет
Я на подобный манер люблю жарить "ленивый хачапури" : творог, яйцо, отруби, укропа побольше и чуток сыра - вкуснятина получается. Ем со сметаной.
А если еще и чесночка с перцем добавить, то даже в закусь праздничную можно превратить
Я на подобный манер люблю жарить "ленивый хачапури" : творог, яйцо, отруби, укропа побольше и чуток сыра - вкуснятина получается. Ем со сметаной.
А если еще и чесночка с перцем добавить, то даже в закусь праздничную можно превратить
Олег С.
02.12.2021 19:09
Валентина Николаевна
02.12.2021 19:35
Ну вот теперь знаю, как дальше использовать творог, а то что-то
поднадоел с ягодами и кунжутом. Интересное сочетание
продуктов.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
