Дневник питания за 30.11.2021

Тоже люблю эти батончики фитнес!

👋🙋‍♀️🌝👍

Физиологичное жиросжигание это медленный процесс с периодами чувства голода. Оптимально жечь около 4кг жира за 3 месяца. 1г жира 9 ккал. Чтобы сжечь 11100 г жира, надо потратить 99900ккал (столько дефицита создать в питании).

Юлия Ганьон, но так как я очень жирный я поставил в личный план жиросжигания 6кг за 3 месяца

Олег С., Лучше семь раз отмерить, чем жечь мышцы.

Юлия Ганьон, а как оценить что мышцы горят?

Олег С., По снижению обычной выносливости, обмерам талии и бицепса, и ухудшению вида фигуры.

Юлия Ганьон, т.е. если уровень силы на различных тренажерах не падает значит мышцы не жгешь?

Олег С., Почти. Надо учитывать количество подходов за неделю и повторы в них. И не менять упражнения и технику их выполнения. Сон тоже влияет.

Юлия Ганьон, спасибо

Олег С., решил опять худеть?))
Привет) Как дела?

Александ_ра,Привет Саша, только забудешся на чуть чуть и опять толстый . У меня всё отлично . Записался опять в спортзал .Купил абонемент 25 посещений на полгода. Собираюсь на 1 занятие. Как ты ? как твои спортивные достижения?

Юлия Ганьон, не совсем верное определение. 9 ккал даёт 1 грамм чистого жира. А в организме жировая масса не состоит не только из жира....

Александр Караваев, ок 7.2 ккал

Юлия Ганьон, это - правильный ответ! (С) Мария Киселёва
А вот грамм гликогена действительно хранит в себе около 4 килокалорий.

Олег С.,   Прикольно сказано))) Удачи на 1 занятии.  Только постепенно лучше входить в тренировки, не сразу бросаться во все тяжкие)) 

Олег С. написал:
Как ты ? как твои спортивные достижения?

Продолжаю тренироваться понемногу для удовольствия и здоровья. Из спортивных достижений сам собой стал еще лучше получаться подъем ног в висе. Уже прям очень высоко вывожу ноги вверх в повторениях и стою прям в таком положении вертикально по несколько секунд. Тренера в зале говорят ну давай переворот будем делать, осталось только ноги назад завести, но не хочу.  Еще из прикольного попросили побыть фитнесс-моделью  для съемки видео выполнения упражнений. Обещала подумать, но вряд ли соглашусь. Нет на это времени этим заниматься.

молодец Саша, а на счет модели почему нет ведь для когото ты моглабы быть примером для подражания и тебе тоже былобы приятно

Олег С., для примера хватает тех, кто занимается этим профессионально/полупрофессионально. Сейчас в интернете полно контента такого плана. Поэтому вот ради этого точно не буду этим заниматься. Мне нравится делать что-то социально полезное иногда (особенно на тему путешествий), а это такое, не особо мне интересно, потому что нет ответа зачем. Единственное над чем раздумываю еще пока - это то, что видео тогда на память останутся. Вот это прикольно.

Александ_ра, Саша я тут витамин Е стал поедать в количестве 800-1200 мг в день , как считаешь есть толк от него?

Олег С., я сторонница того, что если есть возможность получать витамин из еды (он не настолько труднонабираемый), то лучше его получать из еды. Хоть и не отрицаю, что витамины/минералы при их установленном дефиците в форме добавок приносят улучшение состояния здоровья. Так как на своем примере столкнулась несколько лет назад был дефицит железа и курс капельниц с препаратом железа по назначению врача принес значительное улучшение самочувствия. Витамин Е можно получать из масла, отрегулировав его количество. Поэтому конкретно витамин Е в добавках не принимаю (не вижу в этом смысла).

Александ_ра, спасибо за ответ, Саша

Олег С., не за что, Олег)