Дневник питания за 15.11.2021

всем привет :D
1. дневное голодание не прошло зря вес слегка упал :)
2. соотношение БЖУ после завтрака , как и хотелось

3. соотношение БЖУ в конце дня хорошее :)
4. витамины и минералы всё хорошо

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
10-30	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Молоко Концентрированное [Шадринск]	70	88.2	4.2	5	6.6
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	105	384.3	34.7	27.3	3.4
Итого	712	1154	90	83	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 25% жирности, стерилизованные	30	75.3	0.7	7.5	1.2
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)	15	19.5	2.1	0.4	2.3
Сахарозаменитель [Fit Parad]	4	0	0	0	0
Говядина Варено-Копченая [Globus]	52	46.3	8.1	1.5	0.1
Итого	301	275	16	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Котлета Деволяй	80	224.9	14.1	14	10.6
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	867	638	64	24	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)	15	19.5	2.1	0.4	2.3
Ряженка 4,0% жирности	230	154.1	6.4	9.2	9.7
Сахарозаменитель [Fit Parad]	4	0	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	60	150.6	1.4	15	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	193	203	42.4	3.4	0.8
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Итого	662	626	64	30	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Итого	23	138	4	12	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	4965	2832	240	168	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Данилова 15.11.2021 10:20

Доброе утро, у вас низкоуглеводка?

Олег С. 15.11.2021 11:22

Екатерина Данилова, оцените сами.Мое соотношение бжу за последнии 30 дней

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 19:50

Олег С.,кето Широкая улыбка

Олег С. 15.11.2021 20:02

★ Svetlana Sergeevna ★что такое кето ? С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 20:30

Олег С.,в нэте куча инфы...не вижу смысла пересказывать...просто мои кето графики очань схожи с Вашими Извини!

Sofi K 15.11.2021 20:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

для кето не многовато углеводов? Мне за 50+, помнится, навтыкали, что это уже не кето, а низкоуглеводка Хихикаю

Олег С. 15.11.2021 21:04

★ Svetlana Sergeevna ★ пересказывать не нужно, хочется ваше мнение услышить С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 21:24

Олег С.,сделала вывод по этим данным ...5% углей ...у меня 10% стоит... и я сейчас на кето

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 21:26

Sofi K,до 100 гр низкоуглеводка...ниже 50 гр кето Дарю цветочек

Олег С. 15.11.2021 21:33

★ Svetlana Sergeevna ★ спасибо за ваше мнение Дарю цветочек

Олег С. 15.11.2021 21:35

★ Svetlana Sergeevna ★ исходя из вашего мнения о кето и низкоуглеводке, завтрак у меня был кето а к концу дня с обедом и ужином уже была низко углеводка Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 21:39

Олег С.,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 21:40

Олег С.,значит в общем низкоуглеводка Широкая улыбка

Олег С. 15.11.2021 22:15

★ Svetlana Sergeevna ★ ура Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 22:42

Олег С.,