Дневник питания и тренировок за 21.10.2021

А зачем?!!! 😲

Удачи!)

Тушке привет)) Сил ей и терпения!))  А тебе, Олежка, здоровья и удачи! Пусть все эксперименты будут на пользу!)) 

Солнечное лето, спасибо солнышко

Привет. вот по интервальному голоданию https://glamusha.ru/dietplan/1786.html. Сам делаю последние 10 месяцев разгрузочные дни - т.е. ужинаю в субб и завтракаю в понедельник. Дни можешь выбрать другие- мой друг разгружается по пятницам. Удачи, мне разгрузки нравятся , даже жена поддерживает, но через раз

Сергей, спасибо Сергей поизучаю

Вот бы так с автомобилем, субботу и воскресенье катаешься с пустым баком, а заправляешь в понедельник... Человек не сложнее ли железки?! 🤔

У меня разгрузочный день раз в неделю. Это очень просто и без голодовки.
Я делаю так - в среду обедаю на работе днём, далее до конца дня пью неограниченно чистую родниковую воду и приятные настои из трав... И следующий приём пищи в четверг, через 24 часа, так же днём, это лёгкий обед без мяса. Эффект классный, ощущение лёгкости, голода нет, вес падает... )))

Нелли, молодец Нелли, спасибо за твой опыт возьму на заметку

Олег С., Попробуй, тебе понравится! У меня уходит все, что набрала
лишнего за неделю. )))

Олег С., я тоже пробовала так питаться, 1-2 раза в неделю. Продержалась месяц, а потом такой зажор начался!!! Сейчас провожу разгрузочные дни, точнее пол-дня. Завтрак и обед ем полноценный, а на ужин творог 100 г и стакан кефира на вечер растягиваю. Вроде не голоден, и худеется хорошо))

Оля-ля, спасибо ля

Нелли, хорошо

Как эксперимент пошёл? Нормально выдержали?

Нелли, интересный вариант с разгрузкой с середины дня до середины дня
звучит не страшно (ни с физической ни с психологической стороны)
спасибо за наводку

Марина Листопад, больше всего порадовало быстрое заполнение дневника

Олег С., супер Надо взять на вооружение

Нелли, я тоже так делать стала опять и мне очень нравится. Раньше, несколько лет назад, практиковала такое долгое время. Зимой, кстати, получается  у меня легче - наверное за лето насыщаюсь ягодами и фруктами и проще уже отдохнуть в зимний период от всего прочего.

Оля-ля, у меня наоборот- после такого режима меньше хочется есть 

Лана, Эта 24 часовая разгрузка по половинке дня самая лайтовая и без стресса. Кому это легко, можно попробовать 36 часовое голодание. Я это делаю, когда мне есть чем интересным заняться на весь день - это  йога, творчество, новое увлечение...

Делаем так...Последний приём пищи - это ужин в  обычное для вас время, у меня это  в 18 часов. Дальше только водичка. ) И весь следующий день также проходит исключительно на чистой воде и настоях из трав. На следующее утро лёгкий завтрак в обычное время. Получается 36 часов без еды. Лучшие дни для разгрузки это вторник или четверг, суббота. Здесь уже идёт полная очистка рецепторов и перезагрузка пищеварительной системы. Пробуйте!

Нелли написал:
Лучшие дни для разгрузки это вторник или четверг, суббота.

почему? Это что-то астрологическое?

Нелли написал:
Здесь уже идёт полная очистка рецепторов и перезагрузка пищеварительной системы

как это, интересно, происходит? И, по Вашему, обычно рецепторы грязные или что? Что такое перезагрузка...?

Юджин (кето+ИГ) написал:
почему? Это что-то астрологическое?

Да. будем считать, что астрологическое. ))) Можете выбирать любой удобный для вас день.

Юджин (кето+ИГ) написал:
ак это, интересно, происходит? И, по Вашему, обычно рецепторы грязные или что? Что такое перезагрузка...?

Чтобы это понять, нужно попробовать. У вас будут совершенно другие вкусовые ощущения. Если вы конечно не переболели волшебной болезнью )))

Про перезагрузку не берите в голову, это долго объяснять, просто поверьте!

Нелли, 36 раньше было без труда, сейчас лучше 24. Вот в среду с дочкой делаем

Лана, Какие молодцы. ..Дочке респект!

Да, она у нас золотце🤗

Нелли, всё понял. По существу вопросов сказать нечего. Вы как в церкви, - просто верьте мне. 

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
всё понял. По существу вопросов сказать нечего. Вы как в церкви, - просто верьте мне.

В смысле нечего сказать? Просто не хочу оттягивать на себя внимание на Олежкиной страничке... Ну если вам на самом деле интересно, то давайте разбираться...
Значит так, как происходит перезагрузка организма во время голодания.
Чтобы не вдаваться в биохимические процессы, практики, внешние и внутренние факторы, поясню на понятном всем примере.
Возьмём компьютер, в который мы каждый день загружаем массу информации, закидываем его фото и видео файлами, играми, новыми программами, вопросами, рассчётами, задачами... И в один прекрасный момент, причём самый неподходящий, наш комп зависает, ни туда ни сюда. Что мы с вами делаем? Правильно - отменяем все задачи и перезагружаем мозги чудо машины. В идеале - нужно бы еще почистить кэш, вернуться к заводским настройкам или обновить программное содержание на более современное, чтобы работал побыстрее..
Так вот, во время голодания происходит примерно то же самое, только в нашем теле. Мы даём системе пищеварения остановится, разобрать ненужный хлам, почиститься, отдохнуть, запустить резервы и начать работать с новыми силами. Как-то так...
Да простит меня Олег! ))))

Нелли,

Нелли написал:
Просто не хочу оттягивать на себя внимание на Олежкиной страничке...

Это общественное место, а не Олежкина страничка. 
Вы воспитатель в детском саду или преподаватель в младших классах? Тут люди взрослые. Вспоминайте как со взрослыми общаются...  К тому же, у меня самую малость есть медицинское образование и поэтому можете абсолютно спокойно начать с того от чего Вы так лихо в самом начале отмахнулись, - с биохимии. И не надо каких-то перезагрузок. Это не матрица.  Можно без ложной скромности отбросить слова типа "ненужный хлам", "почистится", "остановить пищеварение" и т.д., т.к. всё это какие-то мифические термины. Можно тоже по простому, своими словами, без примитивных копипастов, но как-то членораздельно и с оттенком образования, рассказать что же вы имели ввиду. Как-то так...
Олег простит обязательно. Понимаю, он долго мастерил эту страничку, набирал html код в блокноте, тестировал скрипты, а Вы тут ему пачкаете чистый лист...

Юджин (кето+ИГ), Ну и чего тогда вам от меня надо? Давно не хамили никому? А ещё взрослым человеком себя считаете! 

Мне разгрузочные дни не помогают, а вот контролируемые загрузочные - очень даже, потом вес уходит лучше, аппетит лучше контролируется, на вредности тоже меньше тянет.