Олег С.

09.10.2021 18:30

Дневник питания и тренировок за 09.10.2021

Всем привет :D
..............................................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	37	226.8	1.6	24.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Холодец Говяжий [ВкусВилл]	510	1101.6	45.9	102	0
Цветная капуста	190	57	4.8	0.6	8
Соль поваренная пищевая	4.5	0	0	0	0
Итого	763	1428	53	127	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	47	97.3	1.2	9.4	1.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	236	795.3	5.2	82.6	7.6
Итого	688	902	7	92	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	112	135.7	19.4	3.7	5.9
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	45	45.4	1.9	0.5	8.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	55	185.4	1.2	19.3	1.8
Итого	282	395	23	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Протеин WHEY	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3733	2726	84	243	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

...........................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6800	6800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 328 ккал

Количество шагов: 6800 кол

Александ_ра 09.10.2021 18:57

Привет, Олег! Это что за рейтинг такой необычный? 🤭 Широкая улыбка

Олег, а есть ритмичная музыка ещё какая-нибудь на уме? 😊 Сейчас на тренировке, уже не знаю, что послушать. Все надоело. Широкая улыбка

Олег С. 09.10.2021 19:36

Александ_ра, счас посмотрю. Привет Саша Широкая улыбка

Олег С. 09.10.2021 19:59

Александ_ра, тренеровка наверно закончилась.

Олег С. 09.10.2021 20:00

Александ_ра, приоритеты смещены на другие цели , время не хватает закрыть на 100%

Александ_ра 10.10.2021 01:19

Олег С., спасибо! Первые пол часика проверяла ленту нет ли ответа. Потом уже не заглядывала. Поэтому на этой тренировке под эту песню не позанималась. Зато позанимаюсь под неё завтра. С улыбкой

Александ_ра 10.10.2021 01:25

Олег С., ясненько)) Другие цели - это здорово. Надеюсь, у тебя все хорошо. И пусть все получится в новых смещённых приоритетах и новых целях! С улыбкой

Олег С. 10.10.2021 07:42

Александ_ра, у меня всё замечательно, а будет еще лучше С улыбкой

Олег С. 10.10.2021 07:44

Александ_ра, чтобы подобрать музыку , нужно знать что нравится а потом еще подобрать

Юлия Ганьон 10.10.2021 13:55

Александ_ра, Вопрос не ко мне, но могу поделиться моей приседательной попсой: Stereo mc's- Step it up 😉

Александ_ра 10.10.2021 16:07

Юлия Ганьон, о спасибо! 😉 Сегодня с новой музыкой на тренировке будет интереснее!))

Олег С. 10.10.2021 16:38

Александ_ра, Саша ты скажи какая музыка для спорт зала тебе нравится а я подберу аналогичную которая тоже должна понравится

Олег С. 10.10.2021 16:38

Александ_ра, как у тебя дела,? как спортивные успехи?

Олег С. 10.10.2021 16:39

Олег С., чем занимаешься ?

Юлия Ганьон 10.10.2021 20:13

Александ_ра, Эта песенка прижилась и ,даже когда лень нападает, очень мотивирует приседать на кухне)

Александ_ра 10.10.2021 20:56

Юлия Ганьон, спасибо, зашла песенка)) Сейчас под неё занимаюсь. Очень понравилась!)) 👍

Юлия Ганьон 10.10.2021 22:36

Александ_ра, 🤗

Александ_ра 11.10.2021 12:04

Олег С., ещё чего не хватало, чтобы я тебя напрягала садиться подбирать мне музыку)) Это я спросила, потому что ты любишь музыку «для настроения», в ленту раньше много постов с музыкой выкладывал и может сам под какую ритмичную занимаешься/занимался.

Александ_ра 11.10.2021 12:07

Олег С., читаю и очень радуюсь за тебя! Обожаю твой позитив и знаю, что так и будет! С улыбкой

Александ_ра 11.10.2021 12:09

Олег С., да, ничего, потихонечку. Тренируюсь для здоровья и удовольствия. С улыбкой