Олег С.
06.10.2021 17:21
Дневник питания и тренировок за 06.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
115
|
34.5 | 2.4 | 0.3 | 4.5 |
| Жир говяжий топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 586 | 34 | 46 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
96
|
323.5 | 2.1 | 33.6 | 3.1 |
| Творог 9% жирности |
203
|
343.1 | 36.5 | 18.3 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 701 | 669 | 39 | 52 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Холодец Говяжий [ВкусВилл] |
200
|
432 | 18 | 40 | 0 |
| Итого | 400 | 492 | 23 | 40 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
160
|
315.2 | 32 | 20.8 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 375 | 37 | 21 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
68
|
86.4 | 12.2 | 2.5 | 3.6 |
| Итого | 68 | 86 | 12 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
212
|
714.4 | 4.7 | 74.2 | 6.8 |
| Творог 9% жирности |
215
|
363.3 | 38.7 | 19.3 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1029 | 1080 | 43 | 93 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 60 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан Гойя [Ашан] |
34
|
129.2 | 10.5 | 9.5 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 129 | 10 | 9 | 0 |
| Итого за день | 3858 | 3440 | 200 | 265 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
....................................................................
Бег (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
время, секунды |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Сумарная тренировка на всех тренажерах
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 699 ккал
Количество шагов: 14500 кол
1
6
Солнечное лето
06.10.2021 18:47
Приветик!)) 
Юлия Ганьон
06.10.2021 18:59
Ух-ты! Завтрак аристократа 😍курица с шампиньонами да в сливках!
Олег С.
06.10.2021 21:34
Олег С.
06.10.2021 21:35
Солнечное
лето, приветствую солнце, 
как поживаешь? чем занимаешься
как поживаешь? чем занимаешься 
Ирина
06.10.2021 22:32
Насыщенное меню. Рейтинг как всегда на высоте.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
