Олег С.
01.10.2021 19:06
Дневник питания за 01.10.2021
Всем привет:D
В браузере яндекс не могу войти см. фото. В браузере Мозила зашел но все настройки слетели.Потихоньку востанавливаю.
В браузере яндекс не могу войти см. фото. В браузере Мозила зашел но все настройки слетели.Потихоньку востанавливаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 55 | 246 | 3 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
120
|
404.4 | 2.6 | 42 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
38
|
231.4 | 7.1 | 20.4 | 4.9 |
| Итого | 512 | 643 | 10 | 63 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
80
|
104 | 8.4 | 0.6 | 16.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
400
|
224 | 0.8 | 0 | 54.4 |
| Блины, по 2-174 |
160
|
302.4 | 8.2 | 5 | 52.2 |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
300
|
711 | 5.7 | 33 | 97.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1110 | 1507 | 38 | 40 | 243 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
50
|
233 | 6.8 | 22.9 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 461 | 452 | 9 | 44 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
300
|
67.9 | 4.8 | 0.8 | 10.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
63
|
264.6 | 17.9 | 17.5 | 8.8 |
| Итого | 413 | 501 | 23 | 35 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
132
|
444.8 | 2.9 | 46.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
64
|
150.4 | 5.1 | 0.6 | 30.9 |
| Итого | 196 | 595 | 8 | 46 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 2520 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 5267 | 4068 | 97 | 261 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
01.10.2021 19:19
Приветствую, время и дату на компьютере проверьте
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
