Олег С.
01.10.2021 09:44
Дневник питания за 30.09.2021
Всем привет :D
...........................................................
...........................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 1199 | 1233 | 61 | 100 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
80
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 800 | 395 | 41 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
250
|
56.6 | 4 | 0.7 | 8.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
120
|
404.4 | 2.6 | 42 | 3.8 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 535 | 1290 | 51 | 109 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4534 | 2919 | 153 | 215 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Светлана
01.10.2021 10:25
Доброе утро. С днём музыки и с днём кофе!!!!
Мартинка
01.10.2021 11:44
Перекличка….
Привет, Олег.
Привет, Олег.
Dmitriy Ser
01.10.2021 11:58
Кето?
Если да - белка много.
Если да - белка много.
Олег С.
01.10.2021 12:11
Dmitriy
Ser, минимизация углеводов
Солнечное лето
01.10.2021 13:24
Хорошего дня! 
Олег С.
01.10.2021 16:57
Солнечное
лето, как поживаешь ?
Елена
01.10.2021 18:04
Ну раз перекличка, то я тоже есть))
Лариса Брусенцева
01.10.2021 18:52
Всем привет! А это мой голос! Я в строю.
Олег С.
01.10.2021 18:52
Солнечное лето
02.10.2021 00:43
Олег С.
02.10.2021 09:34
Солнечное
лето, молодец,
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
