Дневник питания за 29.09.2021

всем привет :D

как вы закрываете витамин В9 и витамин Е ? ...........................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	280	908	27	88	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Итого	216	345	36	18	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	160	227.2	31	11.4	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Итого	700	348	37	12	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	570	1054.5	121.4	62.7	0.6
Итого	570	1054	121	62	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	69	232.5	1.5	24.2	2.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	172	250	2	24	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Простокваша 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	2271	167	10	7	13
Итого за день	4209	3074	235	212	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 29.09.2021 20:30

В9- это печень, грибы… маш, который встречается в вашем рационе… попробуйте в Супер еда посмотреть…

Ирина Макс 29.09.2021 20:30

А у меня подобный вопрос о пропорциях калия и натрия. Не всегда получаются хорошие данные в рационе.

Олег С. 29.09.2021 20:35

Светлана,спасибо Света

Юрий 29.09.2021 20:38

просто закрываю глаза на эти полоски )))

Олег С. 29.09.2021 20:41

Юрий,это очень просто Широкая улыбка

Юрий 29.09.2021 21:15

Олег С.,а зачем нам сложности )) чем проще тем лучше ))

Олег С. 29.09.2021 21:16

Юрий,ясно

Nikolai 29.09.2021 21:29

Одеялком)

Юлия Ганьон 29.09.2021 21:33

Метилтетрагидрофолат 400мкг в день ем с зеленью и розовой чечевицей Широкая улыбка

Ирина 29.09.2021 21:35

У меня В9 один из аутсайдеров, но сегодня на удивление высок, оказалось, что свекольный салат хорошо поднял процент.
А Е как то всегда легко собирается: масло, орехи, рыба, зелень и т.п.