Дневник питания за 28.09.2021

Всем привет :D
дневной переку2 и ужин ещё не съел , возможно и не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	282	611	50	41	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	70.4	4.4	5.7	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	57	223.4	20.4	14.3	1.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	97	326.9	2.1	33.9	3.1
Итого	172	620	26	53	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	196	21.6	1.4	0.2	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	143	40	2.6	0.3	6.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	499	204	33	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	394	142	1	14	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная	143	40	2.6	0.3	6.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	91	306.7	2	31.9	2.9
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	56	188.7	1.2	19.6	1.8
Вода	350	0	0	0	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	890	800	39	63	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	393	149	1	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Жимолость	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	57	223.4	20.4	14.3	1.8
Итого	2057	223	20	14	1
Итого за день	4687	2753	173	204	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 28.09.2021 21:24

Вспомнила, что заморозила жимолость… нужно будет в смузи добавлять

Олег С. 28.09.2021 21:43

Светлана,я всегда её в кефир ряженку добавляю .В бокал замороженную кидаю кипятком чуток заливаю чтоб размерзла , далее вмиксере это идеально измельчаю кефиром заливаю перемешиваю и пью ложкой для супа Широкая улыбка