Олег С.

27.09.2021 09:52

Дневник питания за 26.09.2021

Всем привет :D
Ну сегодня можно у меня День рождения .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	25	18.1	0.5	0.1	3.8
Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка)	100	157	16	9	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	240	496.8	6	48	9.6
Итого	375	696	23	57	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	52	203.8	18.6	13	1.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Маш (бобы мунг)	18	54	4.2	0.4	8.3
Итого	85	349	23	23	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	20	63.2	2	1.2	11
Морковь	97	33.9	1.3	0.1	6.7
Куриный окорочок	630	1165.5	134.2	69.3	0.6
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Итого	992	1313	140	71	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Котлеты	80	181.9	8.1	15.5	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	230	411	10	32	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5.5	30.5	0.5	1.9	2.8
Итого	5	30	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	20	25.4	3.6	0.7	1.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	300	621	7.5	60	12
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	52	203.8	18.6	13	1.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	74.3	4.7	6	0.3
Итого	391	924	34	79	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	106	71	3	4.2	4.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	307	140	8	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	2530	182	5	16	3
Итого за день	4916	4049	246	287	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 27.09.2021 10:06

С Днём рождения! Хорошего настроения и успехов в снижении веса!🍷🍹🎂

Екатерина 27.09.2021 10:06

Олег, с днем рождения, здоровья тебе, с остальным уверена, справишься, будь счастлив!!!! 🥰

Светлана 27.09.2021 10:14

С днём рождения!!! Главное крепкого здоровья, огромного счастья, достигать желаемого!!!

Светлана 27.09.2021 10:16

Почему стол не праздничный?

Ангелина Фербер 27.09.2021 10:22

Поздравляю! Здоровья и счастья желаю!)

Nikolai 27.09.2021 10:24

С днем рождения!
Успеха, радости, везения,
Любви, желаний исполнения,
И миллион ночей и дней!
С днем рождения!
Любви до головокружения,
И чумового настроения,
И самых преданных друзей!
С днем рождения!
Успеха, радости, везения,
Любви, желаний исполнения,
И миллион ночей и дней!
С днем рождения!
Любви до головокружения,
И чумового настроения,
И самых преданных друзей!
С днем рождения!
Любви до головокружения,
И чумового настроения,
И самых преданных друзей!

Олег С. 27.09.2021 10:28

Анна Зажогина,Аня спасибо Дарю цветочек

Олег С. 27.09.2021 10:28

Екатерина,Катя спасибо Дарю цветочек

Олег С. 27.09.2021 10:29

Светлана,Света спасибо Дарю цветочек

Олег С. 27.09.2021 10:29

Ангелина Фербер,Ангелина спасибо Дарю цветочек

Олег С. 27.09.2021 10:30

Николай (Мыслитель),Николай спасибо Хорошо

Светлана 27.09.2021 10:45

С Днём Рождения! Желаю всего наилучшего!

Олег С. 27.09.2021 10:48

Светлана,Света спасибо Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 27.09.2021 11:06

С днем рождения! Здоровья и радости!

Олег С. 27.09.2021 11:20

Лариса Брусенцева,Лариса спасибо Дарю цветочек

Прикладываем усилия что бы повысить потенциал здоровья и поддерживать на стабильно высоком уровне хорошее настроение Широкая улыбка

mefody 27.09.2021 11:28

Прими, коллега

Олег С. 27.09.2021 11:30

mеfоdу,Спасибо Мефодий Широкая улыбка

Светланка 27.09.2021 12:02

С днем Рождения! Больше вкусного сыра и настроения в беседе! Здоровья и достижения целей!

Олег С. 27.09.2021 12:04

Светланка,Света спасибо Дарю цветочек

Юрий 27.09.2021 12:08

С днем рождения! Успехов в ваших делах, что бы все поставленные цели были достугнуты. И здоровья крепкого!

Зульфия 27.09.2021 12:13

Поздравляю! Желаю жить в любви и в согласии с самим собой! И исполнения своих желаний! 🌹👍🤩

Мартинка 27.09.2021 12:17

С днём рождения! С улыбкой

Успехов во всём, за что бы ни взялся! Здоровья и всегда хорошего настроения!

Марина Листопад 27.09.2021 12:36

Олег, с Днём рождения Дарю цветочек

Викуська 27.09.2021 12:43

С Днём Рождения!

Юлечка 27.09.2021 12:52

С днем рождения!!!
Желаю счастья - вот и все!!!
А будет счастье - будет ВСЕ!!!
🎂🎂🎂🍸🍸🍸😉

Александр Караваев 27.09.2021 12:54

Поздравляю!
Главные тосты:
Материального достатка. Чтобы у вас всё было, но за это ничего не было.
Здоровья. Я вам бы пожелать хотел... В крови побольше антител!
Ну и, конечно, любви. Чтобы всегда солдат стоял на посту!