Дневник питания за 25.09.2021

всем привет :D
воды что то не хочется , мало сегодня выпил .............................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	46.9	3	3.8	0.2
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	47	158.4	1	16.5	1.5
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Печень говяжья	61	77.5	10.9	2.3	3.2
Итого	156	487	16	44	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг)	15	45	3.5	0.3	6.9
Цветная капуста	210	63	5.3	0.6	8.8
Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка)	500	785	80	45	15
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Овес, зерно	20	63.2	2	1.2	11
Итого	815	980	91	47	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	400	740	85.2	44	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	480	905	87	60	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	46.9	3	3.8	0.2
Итого	12	46	3	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Ряженка 4,0% жирности	106	71	3	4.2	4.5
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	265	124	6	5	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3258	2727	211	176	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 25.09.2021 21:16

бывает

Юлия Ганьон 25.09.2021 21:43

24мл на кг веса достаточно👍

Олег С. 25.09.2021 21:46

Юлия Ганьон,жру много Широкая улыбка

пить некогда

Галин@ 25.09.2021 21:46

Юлия Ганьон, Откуда такие данные? А бы померла на такой микродозе.

Светланка 25.09.2021 21:48

Юлия Ганьон, вроде было от 30 до 40

Светлана 26.09.2021 08:51

Я тоже два дня пить не хотела.

Юлия Ганьон 26.09.2021 12:43

Галин@, Это данные в ходе адаптации тела Олега к новому состоянию гомеостаза. Когда устранена причина высокой потребности в воде - отеки уходят.

Юлия Ганьон 26.09.2021 12:43

Светланка, Где было?

Юлия Ганьон 26.09.2021 12:46

Светлана, Тело умное и подстраивается под изменение погоды, температуру воздуха, влажность и т.д.

Светланка 26.09.2021 12:56

Юлия Ганьон, в рекомендациях диетологов. и на МЗР наверное есть

Светлана 26.09.2021 14:36

Юлия Ганьон, я об этом даже не подумала. У нас ливни

Елена М 26.09.2021 14:39

У Вас как в анекдоте про мужчину, который женился и завел детей, чтобы на смертном одре было кому воды подать. И последние его слова: Странно, а пить и не хочется