Олег С.
18.09.2021 21:32
Дневник питания и тренировок за 18.09.2021
Всем привет :D
так соскучился по сливкам :D вкуснятина
так соскучился по сливкам :D вкуснятина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
51
|
171.9 | 1.1 | 17.8 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 378 | 936 | 77 | 61 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
600
|
360 | 18 | 19.2 | 28.2 |
| Итого | 604 | 368 | 18 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
27
|
91 | 0.6 | 9.5 | 0.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
75
|
130.3 | 12.2 | 9.1 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
70
|
72.1 | 12.8 | 2.4 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Итого | 599 | 622 | 34 | 21 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
62
|
122.1 | 3.8 | 0.7 | 24.7 |
| Маш (бобы мунг) |
28
|
84 | 6.6 | 0.6 | 12.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Буженина куриная варено копченая |
80
|
140.8 | 16.1 | 8.2 | 0.3 |
| Итого | 1015 | 1037 | 47 | 46 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5596 | 2965 | 178 | 149 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
23,3 прошел за день 13,3 записал ...................
Бег (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
время, секунды |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13300 |
13300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 648 ккал
Количество шагов: 13300 кол
2
3
Татьяна!!!
19.09.2021 07:37
Если соскучился, можно, себя необходимо баловать.
Мартинка
19.09.2021 12:46
Ещё какая!
Светлана
19.09.2021 15:44
А я по шампусику и камамберу
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
