Олег С.
18.09.2021 04:33
Дневник питания за 17.09.2021
всем
привет :D .................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Итого | 97 | 436 | 49 | 24 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
250
|
774.3 | 24.5 | 15.2 | 135 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 866 | 24 | 25 | 135 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
600
|
360 | 18 | 19.2 | 28.2 |
| Итого | 604 | 368 | 18 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
27
|
91 | 0.6 | 9.5 | 0.9 |
| Котлеты свиные |
80
|
245.7 | 11.1 | 20.8 | 3.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
80
|
139 | 13 | 9.7 | 0 |
| Итого | 414 | 544 | 28 | 40 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
82
|
276.3 | 1.8 | 28.7 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Протеин WHEY |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 433 | 7 | 33 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3450 | 48 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 5069 | 2697 | 131 | 143 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана
18.09.2021 09:19
Доброе утро!!!!
Солнечное лето
18.09.2021 11:03
Приветик!)) 
Олег С.
18.09.2021 19:10
Солнечное
лето,привет
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
