Олег С.

12.09.2021 14:52

Дневник питания за 12.09.2021

Всем привет :D

Жру и пытаюсь снизить вес. фото за сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	90	316.8	11.1	5.6	55.6
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Итого	340	799	60	37	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Редька черная	70	25.2	1.3	0.1	4.7
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	390	473	11	24	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина куриная варено копченая	215	378.4	43.2	21.9	0.9
Редька черная	70	25.2	1.3	0.1	4.7
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	984	776	56	26	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	10	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	320	99	4	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	500	155	15	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	3025	151	3	14	1
Итого за день	5569	2460	151	103	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 12.09.2021 15:01

Дело пошло, я смотрю, камрад))

Олег С. 12.09.2021 15:04

mеfоdу,пережевывать свежую капусту одним зубом очень энерго затратное дело Широкая улыбка

Ольга Доможирова 12.09.2021 15:05

Стесняюсь спросить Смущаюсь

Вы овсяные хлопья просто так сухими жуете????? По стакану за раз???? Ух-ты!!!!!

mefody 12.09.2021 15:07

Ольга Доможирова, почему просто так? Олег их присаливает.

Олег С. 12.09.2021 15:07

алилОльга Доможирова,залил кипятком на ночь а утром еще поварил ,потом жевал

Ольга Доможирова 12.09.2021 15:07

Всё-равно .... Ух-ты!!!!

Ольга Доможирова 12.09.2021 15:11

Олег С., а семечки печенью сдобрили и съели? как вкусовые ощущения?

Олег С. 12.09.2021 15:12

Ольга Доможирова,съел пораздельно как две конфетки Широкая улыбка

mefody 12.09.2021 15:13

Слушай, а зачем дублировать. Ты омег 3 из иваси достаточно получил, печень трески можно было поэкономить.

Ольга Доможирова 12.09.2021 15:14

Олег С., я бы не смогла Хорошо

Ольга Доможирова 12.09.2021 15:15

mеfоdу, он и так её экономно съел - как конфетку - 10гр

Олег С. 12.09.2021 15:16

mеfоdу,витамина д не хватило в сардинах печень пришлось добавить

mefody 12.09.2021 15:21

Олег С., Д там тоже хватает, на самом деле, просто нет в базе продукта, с адекватно отраженным составом.

Солнечное лето 12.09.2021 15:24

График веса красивый)) С улыбкой

Олег С. 12.09.2021 15:44

mеfоdу,возможно неадекватно в базе тогда на что опираться? что адекватно

Олег С. 12.09.2021 15:45

Солнечное лето, сам себе нравлюсь и в 130 кг и в 100 кг а графики люблю Широкая улыбка

mefody 12.09.2021 15:59

Олег С., а сейчас у тебя откуда взят состав консервы, не вижу у себя в базе похожего? Просто из сырой сардины? Хотя состав той же консервы "Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе", хоть и в том. соусе, выглядит более похожим на правду.

Олег С. 12.09.2021 16:02

mеfоdу,я сам составил состав . И он описан в самом названии консервы.Плюс холестерин из сардинного жира.

mefody 12.09.2021 16:42

Олег С., более адекватно вит D в сырой сардине отражен здесь

Nikolai 12.09.2021 16:42

Так я не понял вы худеете или нет? Что-то вес вас не покидает...Что случилось с вами после января 21г... 🙈

Mushkanchik 12.09.2021 20:21

Шикарный рейтинг и великолепные зелененькие полосочки!!! С улыбкой

Ирина 12.09.2021 21:08

Олег С., и как она на вкус, сардина от Доброфлота? Посматриваю на нее иногда, но не решаюсь купить. По-моему она из мороженного сырья? Вам понравилась?

Олег С. 12.09.2021 21:13

Ирина,целый день не ешьте а вечером попробуйте . Широкая улыбка

Мне понравилась, это серьёзно. Хочу попробовать свежей сардины купить.Мороженную рыбу я ем с удовольствием.

Ирина 12.09.2021 21:23

Олег С.,

Ну разве что таким макаром ее употреблять С улыбкой

. Ну а если серьёзно , то куплю на пробу.