Дневник питания за 11.09.2021

Всем привет :D

9 день ...........................................................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье песочное	90	432.2	5.9	25.4	44.8
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот)	245	482.7	49	31.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	835	914	54	57	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker]	100	427	11	16	59
Морковь по корейски из Ларька	225	254.2	2.7	18.5	20.3
Итого	695	784	20	35	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	714	324	52	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	140	144.2	25.5	4.7	6.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	181	223	28	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	223	203	6	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	223	203	6	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Итого	387	465	7	35	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	3050	31	0	0	7
Итого за день	6308	3149	176	153	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Ганьон 11.09.2021 21:58

Овсяная крупа цельная есть в Ульяновске?

Олег С. 11.09.2021 22:10

Юлия Ганьон,есть , даже дома есть .

Юлия Ганьон 11.09.2021 22:24

150гр промыть и запарить на ночь кипятком. Можно в термос или простотзалить и накрыть. 250гр воды. Завтрак можно с него начать и остатки днем с мясом добрать.

Юлия Ганьон 11.09.2021 22:25

Вместо печенья и хлебцев.

Юлия Ганьон 11.09.2021 22:26

Сливочное масло или сардинный жир прилагаются.