Олег С.
10.09.2021 22:19
Дневник питания за 10.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208.4 | 1.4 | 22.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Итого | 619 | 483 | 50 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина куриная варено копченая |
250
|
440 | 50.3 | 25.5 | 1 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
100
|
427 | 11 | 16 | 59 |
| Итого | 690 | 961 | 66 | 42 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
75
|
77.3 | 13.7 | 2.5 | 3.5 |
| Минтай (Тушение) |
75
|
49.5 | 11 | 0.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 215 | 27 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 884 | 359 | 12 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 740 | 208 | 4 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь по корейски из Ларька |
50
|
56.5 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Печенье песочное |
45
|
216.1 | 3 | 12.7 | 22.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 480 | 15 | 27 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5178 | 2709 | 177 | 123 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
mefody
10.09.2021 22:43
Опять у меня одна только фотка с ивасёй и всё.
Олег С.
10.09.2021 22:46
что глючит с отправкой или у меня на компе
Юлия Ганьон
11.09.2021 11:16
Ивася оч пользительная.
Олег С.
11.09.2021 19:14
Юлия
Ганьон, спасибо Юлия, она еще и очень вкусная
Юлия Ганьон
11.09.2021 21:01
Олег С.,
Я рада! Я не рекламирую производителя, если что😎
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
