Олег С.
08.09.2021 21:02
Дневник питания и тренировок за 08.09.2021
Всем
привет :D .....................................................................................................................
фото за 7 дней
фото за 7 дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
463
|
208.4 | 13.9 | 6.9 | 22.2 |
| Печень трески. Консервы |
34
|
208.4 | 1.4 | 22.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1074 | 655 | 23 | 33 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 264 | 296 | 54 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
296
|
82.9 | 5.3 | 0.6 | 13.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
106
|
208.8 | 6.5 | 1.3 | 42.3 |
| Морковь по корейски из Ларька |
150
|
169.5 | 1.8 | 12.3 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 620 | 479 | 14 | 14 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Компот |
300
|
130.8 | 0.6 | 0.3 | 31.2 |
| Итого | 580 | 471 | 17 | 7 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
16.2
|
87.5 | 1 | 4.9 | 9.6 |
| Итого | 16 | 87 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
76
|
149.7 | 4.6 | 0.9 | 30.3 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Буженина куриная варено копченая |
300
|
528 | 60.3 | 30.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1046 | 1279 | 77 | 75 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7100 | 3269 | 187 | 138 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
шаги записал 18200 а прошел 28200
................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18200 |
18200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 907 ккал
Количество шагов: 18200 кол
5
36
Зайчатина
08.09.2021 21:28
Хочу быть как Олег: есть на 3200, ходить 28200, быть в
дефиците и улыбаться.
Юлия Ганьон
08.09.2021 21:38
У ессентуков 17х минерализация 10-14г солей на 1 литр. Соленость
крови по натрию 9гр на литр. И чего это внеклеточной воды много?
SvetSveta
08.09.2021 21:40
Ой, расколдуйте все обратно!))) Не нужно Зайчатинке 118кг
весить!)))
Олег С.
08.09.2021 21:40
Юлия
Ганьон, только пару дней принимаю , анализы январь февраль март
без есентуков но тоже с большим превышением внеклеточной
Юлия Ганьон
08.09.2021 21:43
Олег С.,
На стакан любого объема: ессент17 наливай 1/2+ 1/2 чистой питьевой
воды+ сок лимона. И то, аккуратно не весь день подряд. Корейская
морковка тоже под вопросом. Компот из кого и с чем? Курятина
копченая, кефир и сывороточный протеин это всё продукты с высоким
содержанием натрия.
Олег С.
08.09.2021 21:45
Юлия
Ганьон,перейду на свежую. Есентуки вообще уберу
Юлия Ганьон
08.09.2021 21:46
Олег С.,
Будет полегче.
Олег С.
08.09.2021 21:47
Юлия
Ганьон,хорошо
mefody
08.09.2021 23:14
Олег, а что по составу-то обновка показывает, не шхерься
, интересно
сравнить же.
, интересно
сравнить же. 
Солнечное лето
09.09.2021 11:58
Хорошо прошелся!)) Молодечик!)) 
mefody
09.09.2021 17:56
Ты чё, весы сдавать понёс что-ли
Ольга Доможирова
12.09.2021 15:20
mefody
15.09.2021 23:47
Олег С.,
это утром натощак, как я понимаю. А попробуй завтра, или в другой
день, когда будет удобно, взвеситься дважды. Первый раз также, как
сегодня с утра натощак, а второй раз перед обедом, когда пройдёт
несколько часов после завтрака, ну и поактивничать и пить по
жажде в этом промежутке неплохо бы, но активничать слегка, без
фанатизма, как советовала Александ_ра (так и тянет добавить
"Великая", но пока не будем ).
).
Галин@
16.09.2021 01:04
Ерунда какая-то Вес 113.3 кг. Жир 32,8 % . От 113,3 кг это
получается 37,16 кг. Мышцы 72,22. Итого 113,3-(37, 16+72, 22) =
3,92 кг. Это остаток. То есть, скелет и все внутренние органы весят
меньше 4 кг?. Или под "мышцами" весы имеют в виду сухую массу?
mefody
16.09.2021 01:42
Галин@,
еще раз. Есть в БИ однозначная строгая терминология, как в любой
дисциплине, ознакомиться при желании можно. Кривой перевод
конкретного приложения проблема того кто его так локализовал.
P.S. И тех, конечно, кто вынужден пользоваться локализованными версиями. Притча во языцех же, Галина
P.S. И тех, конечно, кто вынужден пользоваться локализованными версиями. Притча во языцех же, Галина
Вера М. (LCHF)
16.09.2021 05:51
mеfоdу,
ух ты! Не знаю, зачем мне это, но круто знать.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
