Дневник питания и тренировок за 07.09.2021

Всем привет:D
1.Сегодня весь день жевал свежую капусту с морковью :D
2. Прошёл на работе 30 тыс шагов записал 20 тыс в дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	455	204.8	13.7	6.8	21.8
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Морская капуста (ламинария)	21	5.2	0.2	0	0.6
Итого	589	655	23	32	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	46	90.6	2.8	0.6	18.4
Итого	366	298	12	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	60	61.8	10.9	2	2.8
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
куринные котлеты	80	95.2	15	2.4	3.4
Итого	340	427	31	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	48	154.1	0	0	38.1
Итого	48	154	0	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	430	103.2	4.7	0.9	16.3
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Филе Куриное Копчено-Варёное [Скворцово]	310	434	40.3	31	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Кофе с молоком	400	73.6	4.8	2.8	7.2
Блины	36	83.7	2.2	4.4	9.4
Итого	1405	998	55	64	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Кофе с белком без сахара	600	264.6	40.2	5.4	13.2
Итого	900	357	49	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	1500	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	3450	0	0	0	0
Итого за день	7098	2890	171	125	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

записал 10 тыс шагов а должен пройти от 20 до 30 тыс ................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Бег (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
время, секунды

подъем тяжестей средний

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 499 ккал

Количество шагов: 10000 кол

mefody 06.09.2021 16:44

Просил поучаствовать? Участвую.
Олег, когда начинаешь "тыкать" учителю (а ты же к Юлии в ученики напросился), будь готов, что тебя могут выгнать из класса Печально

Так, заметки на полях, без обид.

Олег С. 06.09.2021 16:47

mеfоdу,я по дружески, я думаю она не обидется

mefody 06.09.2021 16:53

Олег С.,

mefody 06.09.2021 22:38

115,2 это в котором часу сегодня.
P.S. Мэтр не обиделась С улыбкой

, ну и отлично.

Nata 07.09.2021 00:47

Круууть! Поделитесь потом, как в итоге всё прошло? Получилось всё съесть? Мне редко удаётся набрать больше 80, хотя не сказать, что особо заморачиваюсь по этому поводу))

Олег С. 07.09.2021 04:34

mеfоdу,это как купил в 20-00 Широкая улыбка

статистический отчет начнется с завтрашнего утра