Олег С.
05.09.2021 17:36
Дневник питания за 05.09.2021
Всем привет :D
4 день , сброса веса ,потихоньку привожу в порядок рацион. фото за 4 дня.
Организм жалобно просит сладкого и солёного :D
4 день , сброса веса ,потихоньку привожу в порядок рацион. фото за 4 дня.
Организм жалобно просит сладкого и солёного :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе с белком без сахара |
1
|
190.5 | 28.9 | 3.9 | 9.5 |
| Итого | 652 | 728 | 47 | 39 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 178 | 752 | 19 | 43 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с белком без сахара |
1
|
190.5 | 28.9 | 3.9 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 462 | 288 | 29 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
233.9 | 17.7 | 17.7 | 0 |
| Блины с Мясом [Морозко] |
100
|
240 | 8.6 | 10 | 29 |
| Морская капуста (ламинария) |
21
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 189 | 479 | 26 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
378
|
397.7 | 83 | 6.7 | 1.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 858 | 814 | 92 | 28 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Итого | 65 | 150 | 3 | 0 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5004 | 3214 | 218 | 142 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Катри (дробное питание)
05.09.2021 17:51
ого! все витамины и минералы в полном наборе! а я думаю, все едят
ламинарию...хм, неспроста. надо присоединяться к вам
Олег С.
05.09.2021 18:10
Катри
(дробное питание), ламинарию ем с целью закрыть йод
Oleg
05.09.2021 20:27
Когда хочется соленого, на это есть куча разных очень непрозрачных
причин. Я даже не берут расчет ПМС и беременность 
Солнечное лето
05.09.2021 20:45
Бедненький организм!)) Придется ему привыкать есть меньше соли и
сахара))
Олег С.
05.09.2021 20:56
Солнечное
лето,да есть желание немного ограничить его, на его же
благо
Anna
06.09.2021 09:58
👍👍👍 все зелененькое.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
