Олег С.
03.09.2021 22:01
Дневник питания за 03.09.2021
Всем привет :D
Второй день. Фото за два дня . Стараюсь успокоить свой аппетит:D Физическую нагрузку записываю шаги более 10 тыс.
Второй день. Фото за два дня . Стараюсь успокоить свой аппетит:D Физическую нагрузку записываю шаги более 10 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
140
|
152.6 | 26.3 | 5.3 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
25
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 280 | 416 | 29 | 5 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт] |
150
|
795 | 11.3 | 45 | 87 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
900
|
540 | 27 | 28.8 | 42.3 |
| Конфеты со Вкусом Ананаса [Пензенская Кондитерская Фабрика] |
55
|
308 | 1.7 | 18.7 | 32.4 |
| Итого | 1105 | 1643 | 39 | 92 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
| Жимолость |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Итого | 564 | 389 | 63 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Итого | 110 | 432 | 6 | 27 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5159 | 2881 | 139 | 129 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
mefody
03.09.2021 22:05
Чёт у меня фотки не пробиваются
mefody
04.09.2021 04:25
Солнечное лето
04.09.2021 16:17
Олежка, успехов тебе! По графику вес вернулся в исходную точку?
Надеюсь, что мышечная масса при этом значительно выросла)) Не
сдавайся! 
Олег С.
04.09.2021 18:57
Солнечное
лето,правильно солнце, я стал чуть чуть крепче
физически 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
