Дневник питания за 29.08.2021

Всем привет :D
1. Булочка веснушка, ( 9 коп. в СССР ) фото 1
2. За утро съел что некоторые за день съедают .фото 2 :D
3. Всё что съел за сегодня :D по жирным кислотам перебор НЖК, захотелось сливочного масла с перчиком тушеным. А если оливковое масло взял и тут было бы зеленое .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Перец сладкий желтый	236	63.7	2.4	0.5	12.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка)	200	314	32	18	6
Итого	546	846	38	63	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с белком	430	338	29.7	4.3	45.6
Булочка веснушка	47	147.6	3.5	1.7	29.1
Итого	477	485	33	6	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Боярышник кроваво-красный	100	62	1.1	0	14.2
Итого	132	136	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	130	204	7	16	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	67	132	4.1	0.8	26.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Итого	510	278	15	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	180	173	35	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5475	2124	132	91	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 29.08.2021 12:37

Константин,творог с перцем отлично не сухо, булочка с белковым кофе тоже не сухо С улыбкой

и воды уже два бокала по 400 гр.

Солнечное лето 29.08.2021 12:38

Хороший аппетит!)) Хорошо

Олег С. 29.08.2021 12:42

Солнечное лето, вроде такойже как всегда но когда подсчитываешь ккал кажется что хороший Широкая улыбка

Светлана 29.08.2021 13:05

К зиме жирком запасаемся!!! А нам дочка вчера шубу сделала, вкуснаааа,!

Светлана 29.08.2021 13:05

У нас с вами подозрительно продукты совпадают в рационе… шоколадочки…конфетки… хлебушек… вчера вечером на прогулке около булочной встретила товарища, жена которого ее открыла… и продолжилась моя прогулка с горячим лавашом грузинским, который приняла в дар…устоять было невозможным… но записала на сегодня… забегая на перед, хочу спросить, что-то планируете на несколько дней? Хочу знать, что ждёт меня накануне? С улыбкой

Олег С. 29.08.2021 13:06

Светлана,до селедочки тоже скоро доберусь Широкая улыбка

Олег С. 29.08.2021 13:11

Светлана,Света, а я что то и не планирую особо на перед что в голову взбредёт или под руку попадётся то и ем Широкая улыбка

Олег С. 29.08.2021 13:13

Светлана,сейчас грудка куриная размораживается , вечером чуть слегка поджарю чтоб оставалась сочная и съем Широкая улыбка

Кро Кодеина 29.08.2021 13:14

Какая тебе булка? Тебе воду пить и чаи гонять.

Олег С. 29.08.2021 13:17

Кро Кодеина,все нормально заходит и вода и булки Широкая улыбка

Кро Кодеина 29.08.2021 13:20

А что в тебя ещё нормально заходит?

Олег С. 29.08.2021 13:23

Кро Кодеина, я про продукты говорил

АnnaStasik 29.08.2021 13:35

Да нормально всё, отличный завтрак) мне даже завидно, если честно. К сожалению, себе такого позволить не могу(( 1 булочка и всё, ищите меня в пекарне, 100% срыв, гарантированно и неоднократно проверено((

Олег С. 29.08.2021 13:36

АnnaStasik,даже половинку съел булки