Олег С.

28.08.2021 20:16

Дневник питания за 28.08.2021

всем привет :D
сегодня вот такие конфетки пристали ко мне :D ...................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	80	290	4	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Печень говяжья (Тушение)	120	145.4	20.8	4	6.4
Свинина мясная (Тушение)	60	203.5	8.2	19	0
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Итого	430	643	46	29	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты со Вкусом Ананаса [Пензенская Кондитерская Фабрика]	120	672	3.6	40.8	70.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	320	762	9	43	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	400	420.8	87.8	7.1	1.6
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	572	663	91	22	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	50	196	6	17	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	3532	74	1	0	16
Итого за день	5184	2719	166	135	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег 28.08.2021 20:29

6е трави душу.

Натали 28.08.2021 21:02

Конфеты действительно вкуснючие, я люблю такие

Олег С. 28.08.2021 21:05

Alice Smith,и как вкус? Широкая улыбка

Солнечное лето 28.08.2021 21:38

Вкусняшечка!

Светлана 28.08.2021 21:47

Какие приставучие гады. Но ведь вкусные заразы.

ягодка 28.08.2021 22:04

Вкус детства, сто лет не ела.

Ok-sana 29.08.2021 08:43

при рейтинге100 не грех и конфетку скушать

Олег С. 29.08.2021 10:13

Солнечное лето,если подарили тебе этихконфет коробку ( 12 кг ) чтобы делала с ними?

Олег С. 29.08.2021 10:13

rakita-tina,стоит вспомнить Широкая улыбка

Олег С. 29.08.2021 10:15

Ok-sana,шоколад точно повышает настроение а значит при умеренных дозах , на пользу Широкая улыбка

Alla 29.08.2021 11:23

Как у вас филигранно на 100 баллов по ингредиентам выходит 💪

Олег С. 29.08.2021 11:32

Alla,нажимаете кнопку супер продукт в программе мзр, добавляете продукт в рацион и съедаете и будет 100%

Иван Саныч 29.08.2021 11:39

Вот это да конфеты детства, помню как то доставал их из подарков на новый год и по приоритету они были последними, но голод не тетка и съедались даже они, а щас даже вкус вспомнился )

Олег С. 29.08.2021 11:59

Иван Саныч, мои конфеты детства, в СССР Широкая улыбка

Иван Саныч 29.08.2021 12:08

Олег С., ну хоть я и родился в ту эпоху, в России я их тоже застал а мишки и Аленка мне до сих пор нравится хоть и вкус по мне так уже не тот совсем, ну или просто уже искажение со временем произошло

Константин 29.08.2021 12:36

Иван Саныч, сейчас ароматизаторов больше и их не стесняются добавлять.

Константин 29.08.2021 12:36

Гряльяж помню и ириски Хорошо

Олег С. 29.08.2021 12:41

я вообще не очень ел конфеты и шоколадки в детстве в холодилнике лежал и мне безразличен он был. конфеты иногда что то нападало на меня и разом съедал гр. 200 и потом опять не ел неделями

Иван Саныч 29.08.2021 12:47

Дааааа ароматизаторы они походу везде, хочешь что то натуральное сделай сам так называется, хорошо, что лето, хоть яблоки натуральные с дерева можно съесть не чем не обработанные

Alla 29.08.2021 13:11

Олег С., я это прекрасно понимаю. Но… для меня важнее в КБЖУ попасть. Плюс многие продукты, которые я забиваю, без хим состава. Я у себя больше 80 не видела цифру

Олег С. 29.08.2021 14:17

Alla, присвойте высокую важность 100% и кбжу и минерала и витаминам и жирным кислотам . Попробуйте хоть раз съесть продукты у которых полный хим состав в базе мзр , сфоткайте 100% по всем показателям .а потом вернетесь к сегодняшнему состоянию. Может и понравится 100%

Alla 29.08.2021 16:09

Олег С., как «добью» оставшиеся 7 кг и уйду на набор массы, может и попробую.
Но… все в мире относительно и становиться маньяком подсчётов я больше не хочу 😂🙈 я и так уже 14 лет считаю калории

Олег С. 29.08.2021 17:01

Alla, не считаю 100% результат маниакальностью .Для меня это легко.

Ok-sana 29.08.2021 18:58

Люди! Вы чо, издеваетесь? Я же худею, блин!

Олег С. 29.08.2021 19:20

Alla,ого го 14 лет

Олег С. 29.08.2021 19:21

Ok-sana, укрепляем силу воли Широкая улыбка

IrinakaIrinochka 29.08.2021 19:34

Ой, и ко мне именно такие частенько прилипают. Самые любимые конфеты.

Олег С. 29.08.2021 19:40

молодец Ириша, твой ник 4 раза перечитывал чтоб правильно вслух произнести Широкая улыбка

Alla 29.08.2021 20:39

Олег С., я больше про себя говорила, имею ввиду маньяка 😂 у меня был такой период… плюс ещё и не а свои тарелки залазила и комментировала, когда не просили 😂

Олег С. 29.08.2021 21:55

Alla, я не капли не растроился чего и другим желаю Широкая улыбка